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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2022-9-21 17:45 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re:【月間目標300kmの会】2022年９月中旬の報告
- RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
休日が多いので、ちょっと走っています。
平日夕方以降の生活リズムの見直しが課題です。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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9月11日(日) 34.0 午前〜昼過ぎ奥武蔵グリーンロード・ロング走（吾野/顔振峠/刈場坂峠/県民の森/秩父・祭りの湯）
9月12日(月) --- オフ
9月13日(火) 8.3 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園（HR：99〜120bpm、6:25〜4:55/�辧法槓箒�
9月14日(水) 9.5 夕方帰宅jog外苑前/外苑東通り/四谷三丁目/曙橋/早稲田鶴巻町東/早大通り/山吹町/江戸川橋/
護国寺/不忍通り/千石一丁目/駒込（HR：98〜108bpm、@6:23/�辧�
9月15日(木) 13.7 夜インターバル走800m×7本（織田F）設定3分28秒（1,000m換算4分20秒、結果@3分26秒）
9月16日(金) 6.5 夕方recovery jog駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷/六義園
9月17日(土) 20.6 午前ペース走（多摩川）目標20��/結果15�辧�5分28秒/�辧貿�中症気味で中断
9月18日(日) 10.9 朝recovery slow jog駒込⇔石神井川（新板橋）
9月19日(月) 17.5 午前2.0hrLSD自宅⇔皇居1周（@7:03/�辧�
9月20日(火) 7.6 夕方帰宅jog外苑前/外苑東通り/四谷三丁目/曙橋/市谷柳町/大久保通り/牛込北町/神楽坂上/
筑土八幡町/牛天神下/後楽園/春日町、雨が激しくなったので春日⇒（地下鉄）⇒巣鴨/自宅（@6:44/�辧�
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9月上旬74.4�辧�中旬128.6�辧�下旬---�辧�合計203.0��
2022年累計2,105.5��
9月上・中旬運動日数15日／20日
2022年累計運動日数178日／263日
累計距離：44,830.7��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78�劬優魁璽絞儿�76�辧�9:49:21
7/29 富士登山競走DNF
8/28 北海道3:55:23（ネット3:54:49）
9/11 白山白川郷（60�辧肪羯�
11/13 つくば
11/20 上尾シティハーフ
12/18 足立フレンドリーハーフ
1/15/2023 東京・赤羽ハーフ
2/27 大阪
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2022年９月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2022-9-10 23:07) 
Re:【月間目標300kmの会】2022年９月上旬の報告 (シゲヤン, 2022-9-13 12:57) 
【月間目標300kmの会】2022年9月上旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2022-9-16 21:21) 