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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2022-9-13 12:57 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re:【月間目標300kmの会】2022年９月上旬の報告
- RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
北海道マラソンの後、休息日（実態はダラダラ過ごしただけ）を増やしていましたが、そろそろ気持ちを切り替えて、練習し始めます。
秋・冬シーズンのマラソン予定は、抽選結果待ちもあり、取り敢えず、つくば以外に、持ち越し資格がある2月の大阪をエントリーしました。
海外マラソンにも復帰したいのですが、走力を戻すまでは自重するつもりです。
昨日（9/12）からボストンのエントリーが始まり、年代別資格タイム（BQ3時間50分）マイナス5分の記録を持っていますが見送ります。
次は、来年1月にエントリーがあるNYCMですが、こちらは資格タイムが3時間34分なので、エントリーするかどうかに拘わらず、11月のつくばで取りに行きます。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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9月1日(木) 9.3 夜インターバル走400m×12本（織田F）設定96秒（＝4分/�辧法�結果@93.8秒
9月2日(金) 11.4 夕方recovery slow jog皇居2周
9月3日(土) --- オフ
9月4日(日) 22.4 午前2.5hrLSD自宅⇔皇居2周（@6:47/�辧�
9月5日(月) --- オフ
9月6日(火) --- オフ
9月7日(水) 8.3 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園（HR：98〜119bpm、6:15〜4:56/�辧�
9月8日(木) 11.5 夜インターバル走1,000m×5本⇒結果1,000m×3本＋600m×2本（代々木公園）設定4分20秒/�辧�結果@4分20.8秒/��
9月9日(金) 11.5 夕方recovery jog & run皇居2周（HR：105〜114bpm、6:22〜5:21/�辧�
9月10日(土) --- オフ
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9月上旬74.4�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計74.4��
2022年累計1,976.9��
9月上旬運動日数6日／10日
2022年累計運動日数169日／253日
累計距離：44,702.1��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78�劬優魁璽絞儿�76�辧�9:49:21
7/29 富士登山競走DNF
8/28 北海道3:55:23（ネット3:54:49）
9/11 白山白川郷（60�辧肪羯�
11/13 つくば
11/20 上尾シティハーフ
12/18 足立フレンドリーハーフ
1/15/2023 東京・赤羽ハーフ
2/27 大阪
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2022年９月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2022-9-10 23:07) 
Re:【月間目標300kmの会】2022年９月上旬の報告 (シゲヤン, 2022-9-13 12:57) 
【月間目標300kmの会】2022年9月上旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2022-9-16 21:21) 