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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2022-6-14 17:42 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re:【月間目標300kmの会】2022年6月上旬の報告
- RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
久しぶりに、長めの大会を走りました。奥武蔵ウルトラマラソン76�辧▲�ーミン値でD+2,047m。
制限時間は、スタートのときに、隣の人に聞いて、12時間でした。
足指付け根の具合、超過体重から、目標タイムは9時間前後、あんまり長く走りたくなかったので、ワーストを10時間としました。
シューズは、足指の状態から厚底では走られないので、最近購入したターサーRP2（26.5�僉�wide・170g）。
周りのランナーは、ほぼ厚底シューズ。薄底は10％未満？
前半のキツイ上りは、無理せず予定通りに歩き、中盤以降の上りは少し頑張って走る。
上った分は、下ることになるので、後半の下りでは、四頭筋が着地衝撃を吸収できなくなってしまいました。
最後の6�辧福甬泙焚爾�5�辧槓臣�1�辧砲如∋容�筋が悲鳴を上げてしまい、全部歩きました。
結果は想定ワーストタイムに近い9時間49分、参りました。
遅かったので、エイドも急がず、各種フルーツ、素麺、冷奴、焼き鳥＆ノンアルビール、かき氷など、レースというより、食べ歩きの旅でした。
.
ちょっと距離が増えてしまったので、抑え気味にして、リカバリーに努めます。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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6月1日(水) 9.0 朝jog & run, WS3+2本, 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
6月2日(木) 12.0 夜インターバル走1,000m×3本（4’20”〜30”/1,000m、つなぎ200m/2’10”）実績@4’22”/1,000m（織田F）
6月3日(金) --- オフ
6月4日(土) 8.3 午前jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
6月5日(日) 76.0 朝〜夕方 奥武蔵ウルトラマラソン9:49:21（累積標高2,047m）
6月6日(月) --- オフ
6月7日(火) 7.8 朝sandal recovery slow jog駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
6月8日(水) --- オフ
6月9日(木) 19.2 朝sandal jog7.3�匐霍�/巣鴨/駕籠町/六義園/染井霊園＋補強、夜インターバル走2,000m×3本（4’50”/�辧△弔覆�400m/3’30”）実績@4’47”/�辧平ヅ�F）
6月10日(金) 11.5 夜sandal jog & run皇居2周
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6月上旬143.8�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計143.8��
2022年累計1,276.9��
6月上旬運動日数7日／10日
2022年累計運動日数106日／161日
累計距離：44,002.1��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78�劬優魁璽絞儿�76�辧�9:49:21
7/29 富士登山競走
8/28 北海道
9/11 白山白川郷（60�辧�
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2022年6月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2022-6-9 22:31) 
【月間目標300kmの会】2022年６月上旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2022-6-10 19:11) 
Re:【月間目標300kmの会】2022年6月上旬の報告 (シゲヤン, 2022-6-14 17:42) 