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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2022年4月の受付台

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投稿者 トピック
シゲヤン 投稿日時: 2022-5-7 15:42
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 582
Re:【月間目標300kmの会】2022年4月下旬の報告
RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。

4月は上旬に走る日数を抑えていたので、距離も少なめでした。
少し、足の調子が良くなると、ついつい距離が増えてしまうのが欠点です。
距離を追わず、足指・付け根の回復を第一に、週イチのポイント練習を大切にしていきます。

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日付 　　　　距離 　　内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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4月21日(木) 8.1 夜リカバリーslow jog（織田F）

4月22日(金) --- オフ

4月23日(土) 14.9 朝ペース走10��@5’10”/�辧丙冏�山）

4月24日(日) 12.8 昼Jog, WS3本、坂道D3本 駒込⇔石神井川（新板橋）/染井霊園

4月25日(月) 7.8 朝jog & run, WS3本駒込/白山/六義園/染井霊園

4月26日(火) 14.5 朝jog & run 7.8�匐霍�/白山/六義園/染井霊園、夕方リカバリーjog6.7�匐霍�/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷/染井霊園

4月27日(水) --- オフ

4月28日(木) 12.1 夜インターバル走2,000m×3本（4’40”/�辧△弔覆�400m）（織田Ｆ）

4月29日(金) 7.8 朝リカバリーjog駒込/白山/六義園/染井霊園

4月30日(土) 8.0 午前jog駒込/白山/六義園/染井霊園

----------------------------------------------------------------------------------------

4月上旬66.7�辧�中旬89.2�辧�下旬86.0�辧�合計241.9��
2022年累計852.7��
4月運動日数20日／30日
2022年累計運動日数74日／120日

累計距離：43,577.9��

【前・今シーズンの大会結果・予定】

3/6/2021　北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3　東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5　北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27　大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78�辧�
7/29 富士登山競走
8/28 北海道
9/11 白山白川郷（60�辧�


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シゲヤン

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