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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2021年11月の受付台

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投稿者 トピック
シゲヤン 投稿日時: 2021-11-24 18:30
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 582
Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月中旬の報告
RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。

前回報告しましたように、ロングペース走がキツくなっているので、練習を繰り返すしかなく、
ハーフ（11/14）と30�辧�11/21）の練習を行ないました。
まだまだ、心身の弱さを克服できていませんが、あと10〜15”/�匆�善できれば、少しはまともな走りが出来るという状況です。
年内を目途に取り組みを継続していきます。

夜間に行なう10�匱紊離據璽港�とロングインターバルは、復活の目途が全く立ちません。諦めずに、ボチボチと続けてみます(^^♪

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日付 　　　　距離 　　内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
----------------------------------------------------------------------------------------

11月11日(木) 13.0 朝補強17分、夜ペース走（代々木公園）1,165m/周×8周（目標）⇒結果5周（5.825�辧�@4’47”/�辧�

11月12日(金) 12.0 夜リカバリーSJ梅の湯⇔皇居2周

11月13日(土) 17.3 昼リカバリーJ駒込⇔皇居1周

11月14日(日) 24.4 昼ペース走（駒沢公園）21.4�辧�2,140m/周×10周）設定：@4’55”/�劬遊覯漫�@4’52”/��

11月15日(月) 7.9 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園

11月16日(火) 11.4 夜リカバリーSJ稲荷湯⇔皇居2周

11月17日(水) 8.3 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分

11月18日(木) 14.8 朝補強8分、夜インターバル走（代々木公園）2,330m/周×3本（@4’42”/�辧�

11月19日(金) 8.0 朝リカバリーSJ＋WS2本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強15分

11月20日(土) 7.8 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園

----------------------------------------------------------------------------------------

11月上旬86.6�辧�中旬124.9�辧�下旬---�辧�合計211.5��
2021年累計3,740.2��
11月上・中旬運動日数15日／20日
2021年累計運動日数257日／324日

累計距離：42,435.4��

【前・今シーズンの大会結果・予定】

7/5/2020 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
3/6/2021　北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3　東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/29 Beyond2021
1/9/2022 ハイテクハーフ
2/27　大阪
3/6 東京


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シゲヤン

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