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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2021年11月の受付台

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投稿者 トピック
シゲヤン 投稿日時: 2021-11-12 17:53
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 582
Re: 【月間目標300kmの会】2021年11月上旬の報告
RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。

RAXSさん、今月から本格的なサンデー毎日の生活に入られましたが、足首痛と喘息との折り合いを付けて、
ランニングを続けていってください。
冬野菜も栽培されていますか？　野菜作りは、季節感を与えてくれるし、やることがあるのが何よりですね。
都心住まいで、完全退職した後を考えると、ゾッとしてきます。

11月3日に、練習代わりの30ｋを走ってきました。予想通りですが、キロ5ですら押していけず、10�劼濃澆瓩茲Δ�と思いました。
臀筋、特に中臀筋が、直ぐにキツくなるのですが、それを我慢して押していく気持ちが弱くなっているように感じました。
走力と共に、精神力を復活させないといけません。
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日付 　　　　距離 　　内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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11月1日(月) --- オフ　　　

11月2日(火) 8.4 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強18分

11月3日(水) 31.7 午前東京30k（2:34’44”、@5’09”/�辧�

11月4日(木) --- オフ

11月5日(金) --- オフ

11月6日(土) 17.3 午前J駒込⇔皇居1周＋補強18分（皇居外苑）

11月7日(日) 17.3 朝J & R駒込⇔皇居1周＋補強19分（皇居外苑）

11月8日(月) --- オフ

11月9日(火) --- オフ

11月10日(水) 11.9 夜皇居2周J & R

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11月上旬86.6�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計86.6��
2021年累計3,615.3��
11月上旬運動日数5日／10日
2021年累計運動日数247日／314日

累計距離：42,310.5��

【前・今シーズンの大会結果・予定】

7/5/2020 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
3/6/2021　北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京30k（葛飾あらかわ水辺公園）
12/29 Beyond2021
1/9/2022 ハイテクハーフ
2/27　大阪
3/6 東京


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シゲヤン

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