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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2021-10-13 18:36 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年10月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
前回報告しました通り、当面の課題は、足底の更なる回復とスピード強化です。
スピード不足は、テレワークや、出勤しても外出機会が減っていることによって、足腰が弱くなっていることに原因があるように思います。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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10月1日(金) --- オフ
10月2日(土) 23.0 午前駒込⇔皇居2周（10�劵據璽港�：@4’50”/�辧�
10月3日(日) 22.0 午前奥武蔵（正丸/刈場坂峠/県民の森/武甲温泉）
10月4日(月) 8.4 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月5日(火) 8.4 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月6日(水) 15.2 朝8.4�劵螢�バリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強21分、夕方6.8�劵螢�バリーSJ駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷
10月7日(木) 14.0 夜インターバル走（代々木公園）1,000m×5＋1本（@4’27”）
10月8日(金) 7.9 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月9日(土) 12.2 午後リカバリーJ駒込/石神井川（新板橋）/飛鳥山/本郷通＋補強21分
10月10日(日) 31.4 午前30�劵據璽港�（駒沢公園）（@5’06”、給水5回）
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10月上旬142.5�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計142.5��
2021年累計3,319.3��
10月上旬運動日数9日／10日
2021年累計運動日数223日／283日
累計距離：42,014.5��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
7/5/2020 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
12/29 Beyond2021
1/9/2022 ハイテクハーフ
2/6 別大（抽選）
2/27 大阪
3/6 東京
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2021年10月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2021-10-10 0:37) 
Re: 【月間目標300kmの会】2021年10月上旬の報告 (シゲヤン, 2021-10-13 18:36) 
2021年10月の経過報告 お大事に (ＲＡＸＳ, 2021-10-26 0:21) 