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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2021-6-1 18:32 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年5月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
5月は、暦ベースで土日・祝日が13日あったので、久しぶりに走り込み、身体作り・脚作りを行ないました。
とはいえ、メリハリが大事なので、走った28日のうち、ぼっちインターバル走4回、ロング・ペース走2回、ロング峠走1回、
それ以外は疲労抜きジョグとロングジョグで繋ぎました。
6月は、週末の峠走、坂道走、クロカンに重点を置いて、身体作りを継続する予定です。但し、徒に走行距離が増えないように、350〜400�劼�らいを
上限にして、その範囲内で効果的な練習を考えます。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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5月21日(金) 8.2 朝ファルトレク 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
5月22日(土) 32.5 昼31.36�劵據璽港�：自宅（駒込）⇔荒川（江北橋⇔平井大橋）@5:16/�辧覆Δ漸論酩�22.0��@5:09/�辧∋坡甲�9.36��@5:33/�辧�
5月23日(日) 12.0 夕方リカバリーJ自宅（駒込）⇔石神井川（新板橋）＋補強19分
5月24日(月) 8.3 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強18分
5月25日(火) 17.3 朝J11.6�匐霍�/本郷3/上野公園/団子坂/六義園、夕方リカバリーJ5.7�區柬�山吉祥寺/駕籠町/大和郷＋補強16分
5月26日(水) 12.0 朝ファルトレク駒込/本郷3/上野公園/弥生坂/西片/六義園/染井霊園
5月27日(木) --- オフ
5月28日(金) 14.2 朝インターバル走（大和郷）800m×8本、WS4+3+3本、坂道D3本
5月29日(土) 13.9 朝 済美山トラック練習3,000m+2,000m+1,000m+400m+200m（＋おまけ2,000m）
5月30日(日) 38.9 午前〜午後 山手線周回散歩J
5月31日(月) 8.2 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強17分
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5月上旬206.2�辧�中旬141.3�辧�下旬165.5�辧�合計513.0��
2021年累計1,811.9��
5月運動日数28日／31日
2021年累計運動日数120日／151日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
4/11/2020 戸田・彩湖70�卉羯�
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78�卉羯�
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/6 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
6/6 奥武蔵ウルトラ78�卉羯�
7/16 富士登山競走
9/4 奥武蔵グリーンライン（フル）(5/15から延期)
10/31 水戸黄門漫遊マラソン
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2021年5月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2021-5-11 1:30) 
Re: 【月間目標300kmの会】2021年5月上旬の報告 (シゲヤン, 2021-5-11 17:30) 
【月間目標300kmの会】2021年5月上旬・中旬・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2021-7-8 23:16) 