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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2021-2-12 19:27 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年2月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
先月末に、2月は課題克服のための練習計画を立て、実行することにしたので、4日と11日に、
それぞれ、トラックでスピード練習を行ないました。いつも通り、メリハリを付けるため、他は原則リカバリーSJです。
4日は10,000ｍペース走、11日は5,000ｍTTでした。ラッキーなことに、どちらも女子のラン友に、引っ張ってもらいました。
ペース走は、快く4’30”/�劼離據璽機爾魄�き受けてくれて、私と、もう一人リハビリ中の男子ランナー、計2人を引っ張ってくれました。
ペーサーの国際女子には、余裕ある設定タイムだったので、途中の微妙な上げ・下げもなく、感謝。
TTは、ペーサーはいませんが、私がよくインターバル練習でペーサーするときに一緒の女子ランナーに、申し訳なかったのですが真後ろに付かせてもらいました。
もちろん、スタート直後から付いているのは気付いてくれていましたが、ずっと引っ張ってくれて、ペースが上がった最終周回では、振り向いて、
遅れる私を励ましてくれて、何とも恐縮するばかりでした。
ゴールしてからも、「いつも引っ張ってもらっているので、たまには逆で。」と言ってくれて、ラン仲間には感謝するしかありませんでした。
練習出来なかった期間に、体重も増えており、ペース走も、TTも、キロ10秒は遅いですが、焦らずに、走力を戻していきます。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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2月1日(月) 8.0 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
2月2日(火) --- オフ
2月3日(水) 8.1 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強18分
2月4日(木) 18.5 10,000mペース走（織田F）設定4’30”/�辧�結果＠4’29”/��
2月5日(金) --- オフ
2月6日(土) 14.1 午後リカバリーSJ駒込/石神井川（新板橋）/飛鳥山/駒込駅/六義園＋補強18分
2月7日(日) 14.5 午前リカバリーSJ駒込/王子/北本通り/志茂/荒川河川敷・浮間往復/志茂
2月8日(月) 8.1 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強17分
2月9日(火) 8.2 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分
2月10日(水) 8.2 朝リカバリーJ&R駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分
2月11日(木) 10.5 午後動き作りレッスン＋5,000mTT（織田F）21’20”
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2月上旬87.7�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計87.7��
2021年累計429.5��
2月上旬運動日数8日／10日
2021年累計運動日数32日／41日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
2020/2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30�辧�2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70�卉羯�
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78�卉羯�
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/6 北区赤羽ハーフ
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）
4/10 戸田・彩湖70��
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2021年2月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2021-2-11 1:02) 
Re: 【月間目標300kmの会】2021年2月上旬の報告 (シゲヤン, 2021-2-12 19:27) 
【月間目標300kmの会】2021年2月上旬・中旬・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2021-4-28 16:49) 