|
メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数：1009名
|
| 投稿者 |
トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2021-2-5 19:10 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2021年1月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
足底のケガは、長年に亘る生活時の足底を含む脚の使い方と、ランニングによって、足底の横アーチの崩れ、微妙な浮指、そして左右のアンバランスから
生じてしまったのでしょう。
ランニング時の左右バランスだけならば、ランニングダイナミクスポッドの計測では、毎回、左：右＝49.5〜50.0：50.5〜50.0なので、ほぼ左右均等荷重になっています。
ということは、荷重自体ではなくフォームの癖・バランスだったり、日常生活時の荷重の差が原因かなあ、と思います。
足底の痛み、違和感についても、画期的に改善しているわけではなく、ほんの少しずつ改善している状況です。完治させるしかありません。
マッサージ・鍼灸師とも話していますが、言ってみれば、インソールを購入するのではなくて、リハビリと補強運動によって、自前のインソール（＝足裏）を
製造しているようなものですから、何か月も要するのは当たり前と割り切っています。
21日はトラックでのロングペース単独走の練習でした。ハーフ・100分以内という最低限の目標はクリアしました。
30日は4か月ぶりに、ロードの31�劵據璽港�でした。走り切ることは出来ましたが、やはり、足底をケガする前よりは、15〜20秒/�卉戮�ったです。
2020年度（4-3月）は、コロナだけではなく、足底の不調から、一度もフルを走っていません。開催されれば、3月27日のトライアルマラソンが唯一の機会になります。
1回だけで、それなりの結果を出せる競技ではないので、2月は課題を克服すべく自分なりの練習計画を実行していきます。
自戒の言葉は、いつもの通り。「練習したことに満足してはいけない！」
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
----------------------------------------------------------------------------------------
1月21日(木) 27.0 夜ロングペース単独走（織田F）設定：ハーフ・100分以内、実績21.15�辧�100分（＠4’44”/�辧�
1月22日(金) --- オフ
1月23日(土) 17.5 朝リカバリーSJ駒込⇔皇居1周
1月24日(日) 12.5 夕方リカバリーSJ駒込⇔石神井川（新板橋）＋補強18分
1月25日(月) 8.2 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分
1月26日(火) 13.7 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園8.2�辧槓箒�20分、夕方リカバリーSJ駒込/白山/六義園5.5��
1月27日(水) --- オフ
1月28日(木) --- オフ
1月29日(金) 8.1 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分
1月30日(土) 33.6 午後ペース走駒込⇔荒川（江北橋⇔平井大橋）31.36�辧�5’06”/��
1月31日(日) 17.4 午前リカバリーJ駒込⇔皇居1周
----------------------------------------------------------------------------------------
1月上・中旬107.7�辧�中旬96.1�辧�下旬138.0�辧�合計341.8��
2021年累計341.8��
1月運動日数24日／31日
2021年累計運動日数24日／31日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10�辧�DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30�辧�2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70�卉羯�
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78�卉羯�
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）
4/10 戸田・彩湖70��
----------------
シゲヤン 
|
|
|
スレッド表示
|
ログイン
|
【月間目標300kmの会】2021年1月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2021-1-11 21:00) 
Re: 【月間目標300kmの会】2021年1月上旬の報告 (シゲヤン, 2021-1-13 12:33) 