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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2021-1-22 12:49 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年1月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
週末に1回、緩めのロング走を入れ始めています。まだまだ、足底がレースペースのロング走に耐えられる程には回復していません。
3月下旬のトライアルマラソンに間に合うといいのですが、全く見通せません。
フルの前に、一度、ハーフの草レースを95〜100分で試しておいたほうがいいかもしれない、と思っています。更に、その前に10�劼任垢�ね（笑）
19日、20日と完全オフで休養し、21日のトラックでのロングペース走に備えました。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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1月11日(月) 18.2 午前SJ駒込⇔皇居1周
1月12日(火) --- ランオフ、補強10分
1月13日(水) 8.0 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分
1月14日(木) 8.3 朝SJ, R & WS3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分
1月15日(金) 8.1 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
1月16日(土) 36.9 午後ロング走J & R駒込/王子/荒川右岸/治水橋/大宮駅36.9�辧�30.6��Jog＠6’42”/�辧�5.2��Run＠5’06”/�辧�
1月17日(日) 8.5 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
1月18日(月) 8.1 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分
1月19日(火) -- オフ
1月20日(水) --- オフ
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1月上・中旬107.7�辧�中旬96.1�辧�下旬---�辧�合計203.8��
2021年累計203.8��
1月上・中旬運動日数16日／20日
2021年累計運動日数16日／20日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10�辧�DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30�辧�2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70�卉羯�
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78�卉羯�
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）
4/10 戸田・彩湖70��
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2021年1月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2021-1-11 21:00) 
Re: 【月間目標300kmの会】2021年1月上旬の報告 (シゲヤン, 2021-1-13 12:33) 