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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2021-1-13 12:33 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年1月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。2021年も、よろしくお願い致します。
新年もジョグとスロージョグ、足底のリハビリで、始まりましたが、7日の練習会で久しぶりにペース走にチャレンジしました。
ケガをする前よりは遅い4’40”/�劵據璽垢如▲瓮縫紂篠未蠅�9,460m（5レーンなので430m/周×22周と半端な距離）を
走り切りましたが、翌日は、足裏に少し違和感が残りました。
三連休は、中日の10日にロング走（31.3�劵據璽港�）も行なってみました。途中、給水・トイレで立ち止まりましたので、
その間に足底を休息させました。
こんな状態なので、まだ、今年の目標を語られるには至っていませんが、
先ずは、3月下旬のトライアルマラソンでのレース復帰を目指してみます。
一番寒い時期でもあるので、まだまだ、少しずつ強度を上げるていくしかないと思います。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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1月1日(金) 12.3 朝SJ 初詣3神社巡り（駒込/神田明神/湯島天神/染井稲荷神社/駒込）何処も人出は少なく安心
1月2日(土) 8.1 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
1月3日(日) 8.2 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強18分
1月4日(月) 8.2 朝SJ & J駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
1月5日(火) 8.1 朝 J駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強21分
1月6日(水) --- オフ
1月7日(木) 17.3 夜アトミクラブ練習会（織田F）9,460mペース走（4’40”/�辧�結果4’38”/�辧�
1月8日(金) --- オフ
1月9日(土) 12.2 午後J & SJ駒込⇔石神井川（新板橋）＋補強19分
1月10日(日) 33.3 午後ペース走 駒込⇔荒川（江北橋⇔平井大橋）313�辧�5’56”/��(4.68��)、5’32”/��(4.96��)、5’22”/��(6.03��)、
5’21”/��(10.99��)、5’12”/��(4.65��)、＠5’27”/�辧�
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1月上旬107.7�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計107.7��
2021年累計107.7��
1月上旬運動日数8日／10日
2021年累計運動日数8日／10日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
12/1/2019 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10�辧�DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30�辧�2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70�卉羯�
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78�卉羯�
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）
4/10 戸田・彩湖70��
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2021年1月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2021-1-11 21:00) 
Re: 【月間目標300kmの会】2021年1月上旬の報告 (シゲヤン, 2021-1-13 12:33) 