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トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2021-1-11 21:00 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2021年1月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
新年明けましておめでとうございます。会員の皆様本年も
宜しくお願いします。
巷では緊急事態宣言の話題が盛んになっています。
かなり難しいと思いますが、今年こそコロナよりの復活の年
になるといいですね。
今年もそれぞれの目標に向けて、無理なく楽しくラン
しましょう！！
では、【月間目標300kmの会】１月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2021-1-13 12:33 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年1月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。2021年も、よろしくお願い致します。
新年もジョグとスロージョグ、足底のリハビリで、始まりましたが、7日の練習会で久しぶりにペース走にチャレンジしました。
ケガをする前よりは遅い4’40”/�劵據璽垢如▲瓮縫紂篠未蠅�9,460m（5レーンなので430m/周×22周と半端な距離）を
走り切りましたが、翌日は、足裏に少し違和感が残りました。
三連休は、中日の10日にロング走（31.3�劵據璽港�）も行なってみました。途中、給水・トイレで立ち止まりましたので、
その間に足底を休息させました。
こんな状態なので、まだ、今年の目標を語られるには至っていませんが、
先ずは、3月下旬のトライアルマラソンでのレース復帰を目指してみます。
一番寒い時期でもあるので、まだまだ、少しずつ強度を上げるていくしかないと思います。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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1月1日(金) 12.3 朝SJ 初詣3神社巡り（駒込/神田明神/湯島天神/染井稲荷神社/駒込）何処も人出は少なく安心
1月2日(土) 8.1 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
1月3日(日) 8.2 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強18分
1月4日(月) 8.2 朝SJ & J駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
1月5日(火) 8.1 朝 J駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強21分
1月6日(水) --- オフ
1月7日(木) 17.3 夜アトミクラブ練習会（織田F）9,460mペース走（4’40”/�辧�結果4’38”/�辧�
1月8日(金) --- オフ
1月9日(土) 12.2 午後J & SJ駒込⇔石神井川（新板橋）＋補強19分
1月10日(日) 33.3 午後ペース走 駒込⇔荒川（江北橋⇔平井大橋）313�辧�5’56”/��(4.68��)、5’32”/��(4.96��)、5’22”/��(6.03��)、
5’21”/��(10.99��)、5’12”/��(4.65��)、＠5’27”/�辧�
----------------------------------------------------------------------------------------
1月上旬107.7�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計107.7��
2021年累計107.7��
1月上旬運動日数8日／10日
2021年累計運動日数8日／10日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
12/1/2019 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10�辧�DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30�辧�2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70�卉羯�
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78�卉羯�
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）
4/10 戸田・彩湖70��
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シゲヤン 
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| シゲヤン |
投稿日時: 2021-1-22 12:49 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年1月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
週末に1回、緩めのロング走を入れ始めています。まだまだ、足底がレースペースのロング走に耐えられる程には回復していません。
3月下旬のトライアルマラソンに間に合うといいのですが、全く見通せません。
フルの前に、一度、ハーフの草レースを95〜100分で試しておいたほうがいいかもしれない、と思っています。更に、その前に10�劼任垢�ね（笑）
19日、20日と完全オフで休養し、21日のトラックでのロングペース走に備えました。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
----------------------------------------------------------------------------------------
1月11日(月) 18.2 午前SJ駒込⇔皇居1周
1月12日(火) --- ランオフ、補強10分
1月13日(水) 8.0 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分
1月14日(木) 8.3 朝SJ, R & WS3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分
1月15日(金) 8.1 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
1月16日(土) 36.9 午後ロング走J & R駒込/王子/荒川右岸/治水橋/大宮駅36.9�辧�30.6��Jog＠6’42”/�辧�5.2��Run＠5’06”/�辧�
1月17日(日) 8.5 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
1月18日(月) 8.1 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分
1月19日(火) -- オフ
1月20日(水) --- オフ
----------------------------------------------------------------------------------------
1月上・中旬107.7�辧�中旬96.1�辧�下旬---�辧�合計203.8��
2021年累計203.8��
1月上・中旬運動日数16日／20日
2021年累計運動日数16日／20日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10�辧�DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30�辧�2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70�卉羯�
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78�卉羯�
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）
4/10 戸田・彩湖70��
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シゲヤン
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| シゲヤン |
投稿日時: 2021-2-5 19:10 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年1月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
足底のケガは、長年に亘る生活時の足底を含む脚の使い方と、ランニングによって、足底の横アーチの崩れ、微妙な浮指、そして左右のアンバランスから
生じてしまったのでしょう。
ランニング時の左右バランスだけならば、ランニングダイナミクスポッドの計測では、毎回、左：右＝49.5〜50.0：50.5〜50.0なので、ほぼ左右均等荷重になっています。
ということは、荷重自体ではなくフォームの癖・バランスだったり、日常生活時の荷重の差が原因かなあ、と思います。
足底の痛み、違和感についても、画期的に改善しているわけではなく、ほんの少しずつ改善している状況です。完治させるしかありません。
マッサージ・鍼灸師とも話していますが、言ってみれば、インソールを購入するのではなくて、リハビリと補強運動によって、自前のインソール（＝足裏）を
製造しているようなものですから、何か月も要するのは当たり前と割り切っています。
21日はトラックでのロングペース単独走の練習でした。ハーフ・100分以内という最低限の目標はクリアしました。
30日は4か月ぶりに、ロードの31�劵據璽港�でした。走り切ることは出来ましたが、やはり、足底をケガする前よりは、15〜20秒/�卉戮�ったです。
2020年度（4-3月）は、コロナだけではなく、足底の不調から、一度もフルを走っていません。開催されれば、3月27日のトライアルマラソンが唯一の機会になります。
1回だけで、それなりの結果を出せる競技ではないので、2月は課題を克服すべく自分なりの練習計画を実行していきます。
自戒の言葉は、いつもの通り。「練習したことに満足してはいけない！」
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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1月21日(木) 27.0 夜ロングペース単独走（織田F）設定：ハーフ・100分以内、実績21.15�辧�100分（＠4’44”/�辧�
1月22日(金) --- オフ
1月23日(土) 17.5 朝リカバリーSJ駒込⇔皇居1周
1月24日(日) 12.5 夕方リカバリーSJ駒込⇔石神井川（新板橋）＋補強18分
1月25日(月) 8.2 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分
1月26日(火) 13.7 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園8.2�辧槓箒�20分、夕方リカバリーSJ駒込/白山/六義園5.5��
1月27日(水) --- オフ
1月28日(木) --- オフ
1月29日(金) 8.1 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分
1月30日(土) 33.6 午後ペース走駒込⇔荒川（江北橋⇔平井大橋）31.36�辧�5’06”/��
1月31日(日) 17.4 午前リカバリーJ駒込⇔皇居1周
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1月上・中旬107.7�辧�中旬96.1�辧�下旬138.0�辧�合計341.8��
2021年累計341.8��
1月運動日数24日／31日
2021年累計運動日数24日／31日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10�辧�DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30�辧�2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70�卉羯�
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78�卉羯�
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）
4/10 戸田・彩湖70��
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2021-2-6 15:00 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年1月の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
年明けからもがき続けましたが、結局ほとんど進歩なし
１２月とほとんど同じ状態のままです。
モチベーションも上がらず、コロナ同様先の見えない状態。
走り始めてから23年目、これからどうするか
岐路に立たされています。
date km time m:s/km memo
1/2 21.6 2:01:29 5:37 快晴9-8℃洞峰大回10R
2855-2818-2804-2731-0842
1/3 21.6 2:00:29 5:35 快晴7℃洞峰大回10R
2836-2812-2800-2705-0836
1/5 23.2 2:10:58 5:39 曇3-9℃洞峰大回11R
2904-2832-2809-2751-1722
1/7 21.6 2:00:17 5:34 快晴4-9℃洞峰大回10R
2849-2807-2748-2704-0827
1/9 21.6 2:00:59 5:36 快晴1-4℃洞峰大回10R
2917-2828-2742-2711-0821
1/10 21.6 1:59:50 5:33 快晴2-5℃洞峰大回10R
2852-2808-2732-2700-0818
上旬計 131.2 12:14:02 5:36
1/11 21.6 2:04:52 5:47 曇0-5℃ 洞峰大回10R
2926-2914-2850-2838-0846
1/13 10.1 56:14 5:34 快晴4-8℃ 洞峰大回3R 2830-2744
1/14 12.2 1:12:29 5:56 快晴6-9℃ 洞峰大回4R 2955-2928-1301
1/16 30.0 3:01:57 6:04 快晴4-9℃平塚ヤマト前折返赤塚折返メディカル折返
3022,12,12,20,35,16
1/17 23.2 2:16:07 5:52 曇5-6℃洞峰大回11R
2932-2929-2918-2915-1823
1/20 10.1 58:10 5:46 快晴3-4℃ 洞峰大回3R 2859-2911
中旬計 107.2 10:29:49 5:53
1/21 10.1 56:17 5:34 晴5-7℃ 洞峰大回3R 2812-2805
1/23 35.1 3:31:03 6:01 曇後雨8-6℃平塚ヤマト前折返赤塚折返科博前折返
3048-2959-3000-3004-3021-2952-2959
1/24 23.2 2:11:30 5:40 曇7℃洞峰大回11R
2926-2859-2831-2744-1650
1/27 12.2 1:08:56 5:39 曇10℃ 洞峰大回4R 2859-2802-1155
1/30 21.6 2:00:42 5:35 快晴4-6℃西北西風7m 洞峰大回10R
2845-2818-2747-2714-0838
1/31 21.6 2:00:14 5:34 快晴6-11℃洞峰大回10R
2838-2813-2745-2705-0833
下旬計 123.8 11:48:42 5:43
月間計 362.2 34:32:33 5:43
年間計 362.2 34:32:33 5:43
通算 76377.5 287:12:09:03 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2021-4-28 15:57 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2021年1月上旬・中旬・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
遅くなりました。1月の報告です。なんとか100kmと低調なスタートです。
【1月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1/ 4月 22.6km 2:38:45 7:01 64 自宅周辺右回り (9-10度晴湿47％昼走)
/ 6水 21.8km 2:30:36 6:54 65 自宅周辺右回り (7-10度晴湿40％朝走)
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合計は 44.4km
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【1月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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走行はありません。
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合計は 0.0km
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【1月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1/25 月 19.0km 2:20:33 7:24 60 自宅周辺右回り (13-14度晴湿38％昼走)
/27 水 12.4km 1:25:49 6:55 56 自宅周辺右回り (13-13度晴湿54％朝昼走)
/28 木 3.0km 0:23:57 7:59 41 会社外周右回り ( 9度曇湿50％昼走)
/31 日 22.7km 2:28:17 6:32 69 自宅周辺右回り (6-10度晴湿55％朝走)
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合計は 57.1km
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2021年1月は上旬44.4km＋中旬0.0km＋下旬57.1km＝101.5kmです。
2021年の走行距離累計は1月下旬迄で 101.5km
(走り始めの1998年２月からの累計は73,235.1km
地球２周(80,000km)まで 6,764.9km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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