|
メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数：1009名
|
| 投稿者 |
トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2020-12-23 17:37 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2020年12月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
引き続き、無理をせずジョグとスロージョグ中心ですが、足底の状態と折り合いを付けつつ、練習しています。
ゆっくりでも、10週間振りに30�劼曚描�ってみたら、大殿筋やハムストが張って、ロボットみたいな状態になりましたが、
久しぶりの感覚を懐かしく楽しみました(^^♪
17日の練習会でも、スロージョグの後、トラックでキロ5の3,000を1本だけ試走してみました。
心拍は余裕ですが、2か月振りだったので、キロ5ですら終盤に殿筋・脚筋が張っていました（笑）
今年最後の12月を、おっかなビックリでも、走られることは、精神的に明るく過ごせます。
年明け10日のハイテクハーフも中止が決まったので、慌てることなく、年明けくらいから、
徐々にスピード練習も再開出来るように、日々、足底のリハビリに励んでいます。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
----------------------------------------------------------------------------------------
12月11日(金) --- オフ
12月12日(土) 32.6 午後駒込⇔荒川（江北橋⇔平井大橋22�辧�31.4��J
12月13日(日) 12.2 朝駒込⇔石神井川（新板橋）SJ
12月14日(月) --- オフ
12月15日(火) 8.0 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強16分
12月16日(水) --- オフ
12月17日(木) 10.4 夜アトミクラブ練習会（織田F）自主練SJ（3,000m1本のみキロ5で試走）
12月18日(金) --- オフ
12月19日(土) 17.3 午前駒込⇔皇居1周J&SJ
12月20日(日) 12.0 午後駒込⇔石神井川（新板橋）J
----------------------------------------------------------------------------------------
12月上旬76.4�辧�中旬92.5�辧�下旬---�辧�合計168.9��
2020年累計3,631.0�辧淵好ぅ�0.6�辧�
12月上・中旬運動日数13日／20日
2020年累計運動日数283日／355日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
12/1/2019 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10�辧�DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30�辧�2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70�卉羯�
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78�卉羯�
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
4/10 戸田・彩湖70��
----------------
シゲヤン 
|
|
|
スレッド表示
|
ログイン
|
【月間目標300kmの会】2020年12月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2020-12-10 0:06) 
Re: 【月間目標300kmの会】2020年12月上旬の報告 (シゲヤン, 2020-12-12 21:57) 
【月間目標300kmの会】2020年12月上旬・中旬・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2021-1-24 0:08) 