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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2020-6-10 21:17 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2020年6月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
６月です。10日で中国・近畿・東海東日本は梅雨入り、
九州・関東もすぐに梅雨入りしそうですね。今月は中旬から
雨が多くなると思います。雨中ランは足元に注意して下さい
ね。
コロナ対策でマスクやバフでのランには熱中症に気を付けて
練習してくださいね。
では、【月間目標300kmの会】６月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2020-6-13 14:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2020年6月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
キロ６ののんびりペースで走っています。
気温が上がってきたので、このペースでも20kになると
最後はめいっぱいになってしまいます。
コンビニでスポーツドリンク補給が必須。
右足の状態は回復してきましたが、
調子に乗って少し負荷をあげると違和感が出るので
用心しながらというところです。
幸か不幸か大阪マラソンも中止になってしまったので
年内の大会参加はなくなり、いよいよもって
焦る必要もなくなったので、秋口まではこの感じかな。
date km time m:s/km memo
6/4 22.6 2:15:24 5:59 曇20℃平塚通ヤマト前折返洞峰1R
3113-3014-2944-2938-1425
6/6 23.8 2:23:31 6:02 晴22-26℃平塚通ヤマト前折返赤塚1R
3045-3005-3006-3002-2233
6/7 23.8 2:22:13 5:59 晴23-24℃平塚通ヤマト前折返赤塚1R
3018-3006-2945-2953-2211
6/10 10.1 59:17 5:52 快晴22-24℃ 洞峰大回3R 3016-2901
上旬計 80.3 8:00:25 5:59
月間計 80.3 8:00:25 5:59
年間計 1664.3 150:42:20 5:26
通算 73878.8 277:11:31:28 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2020-6-14 9:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2020年6月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
６月からいつものスポーツジムは解禁されました。しかしコロナの
状況はワクチンがまだで変わっていません。もうしばらくジムは様子
見ということにしたいと思います。
相変わらず自宅周辺の人のいないコースを休日のみ走っています。
少し変えたのは走る時間帯を昼から早朝にしました。更に三密度が
低くなりました。
そんな訳で、走行距離は72kmと200km/月ペースでスタートです。
低調ながら走行距離累計は72,000kmにあと38kmになり王手の月に
なりそうです。
【６月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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6 / 3 水 23.1km 2:37:14 6:48 67 自宅周辺右大回り (19-25度晴湿65％朝走)
/ 7 日 23.1km 2:42:48 7:03 66 自宅周辺右大回り (21-27度晴湿45％朝走)
/10 日 25.9km 3:06:56 7:13 67 自宅周辺右大回り (20-23度晴曇湿80％朝走)
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合計は 72.1km
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2020年6月 は上旬72.1kmです。
2020年の走行距離累計は6月上旬迄で 1,129.8km
(走り始めの1998年２月からの累計は71,962.0km
地球２周(80,000km)まで 8,038.0km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2020-6-16 17:53 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2020年6月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
仕事は通常出勤に戻り、ランは単独練習を継続しています。平日のインターバル走が、早朝では身体のスイッチが入らず、
夕方以降は暗過ぎて危険なため、しばらくサボっています。
権太坂さん、右足の故障が少し治まってきているとのこと、良かったですね。こういう時期なので、しっかり治して、気持ちよく練習してください。
RAXSさん、いつもFacebookへの練習風景の写真投稿、ありがとうございます。
お正月以来、三重に帰省出来ていませんので、田園風景、鈴鹿の山並みなど、懐かしく拝見しています。真夏にでも帰省出来たらいいなあ、と願っています。
募集中断されていた7月5日のレースが、フルマラソンは中止決定ですが、8時間耐久レースは開催予定になったので、追加募集にエントリーしました。
350人に規模縮小、時差スタートなど、主催者の方々が多くの対策・工夫を講じて、準備してくれています。
開催の可否は、直前まで決まりませんが、6/13（土）に雨の神宮外苑で1,325ｍ×32周（42.4�辧�@5’31”/�辧冒�り、準備しています。梅雨真っ只中でのレースなので、
雨か、暑いか、どちらかでしょう。自分で選択できるなら、雨です(^^♪
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日付 距離 内容
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6月1日(月) 9.0 朝リカバリーJ , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強23分
6月2日(火) 9.0 朝R , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強22分
6月3日(水) 9.1 朝R , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強23分
6月4日(木) --- オフ
6月5日(金) 15.5 朝R , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園9.1�辧槓箒�23分
夕方リカバリーSJ諏訪山吉祥寺/白山通り/大和郷周回6.4��
6月6日(土) 12.7 朝リカバリーJ駒込⇔石神井川（新板橋）＋補強23分
6月7日(日) 32.6 午後駒込⇔荒川河川敷（江北橋⇔平井大橋）31.3�劵據璽港�（@5’24”/�辧�
6月8日(月) 8.3 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強23分
6月9日(火) 8.4 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強24分
6月10日(水) 8.6 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強21分
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6月上旬113.2�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計113.2��
2020年累計1,963.4��
6月上旬運動日数9日／10日
2020年運動日数累計141日／162日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
4/13/2019 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）
10/20 高島平ロード（20�辧�1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10�辧�44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10�辧�DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30�辧�2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70�卉羯�
6/7 奥武蔵ウルトラ78�辧扮箚�→8/30）
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖
7/17 富士登山競走中止
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シゲヤン 
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| シゲヤン |
投稿日時: 2020-6-23 17:51 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2020年6月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
4週間振りにインターバル走を行ないました。在宅勤務中はロードでしか走れなかったので、トラックでのインターバル走としては2か月半ぶりです。
基本の1,000mを5本だけでしたが、雨中で滑りつつも、タータンからもらう反発力が実に心地よかったです。ゆっくり入って、200m地点でラップを見て、そのまま押すことにしました。
ラン友さんが先行してくれたので、4’11”/4’05”/4’00”/3’55”/3’54”で十分でした。
都県移動が解禁されたので、週末、秦野/ヤビツ峠/大山山頂への坂道トレーニングにも出掛けました。こちらもラン友さんが、後ろから追ってくれたので、スイッチが入りました。
やはり、単独練習とは全く違いますね。名古木の交差点から蓑毛経由ヤビツ峠まで、上り坂12�匱紂�高低差約700mですが、昨年まで（気温次第で）82〜87分くらいだったのが、
77分台まで伸びました。大山への山登り部分があるので、滑りやすいナイキの厚底ではなく、ターサージールを履きました。上りも下りも、地面からの反発力が伝わってきて、
薄底ソール特有の足裏感覚が蘇ってきました。
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日付 距離 内容
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6月11日(木) 8.1 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強23分
6月12日(金) --- オフ
6月13日(土) 42.6 午前神宮外苑ペース走40周予定→32周実績42.4��@5’31”/��
6月14日(日) 7.5 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園
6月15日(月) 8.3 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強24分
6月16日(火) 9.0 朝J , WS4本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強23分
6月17日(水) 9.0 朝R , WS 4本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強23分
6月18日(木) 16.0 夜自主練インターバル走（織田F）1,000m×5本（つなぎ200m、6分サークル）@4’01”/�辧�up J8.6�辧�down SJ1.4��
6月19日(金) --- オフ
6月20日(土) 31.6 朝〜昼過ぎ秦野駅/ヤビツ峠/大山往復練習
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6月上旬113.2�辧�中旬132.1�辧�下旬---�辧�合計245.3��
2020年累計2,095.5��
6月上・中旬運動日数17日／20
2020年運動日数累計149日／172日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
4/13/2019 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）
10/20 高島平ロード（20�辧�1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10�辧�44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10�辧�DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30�辧�2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70�卉羯�
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖
7/17 富士登山競走中止
8/30 奥武蔵ウルトラ78��
10/4 津南ウルトラ64��
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シゲヤン
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2020-6-24 22:56 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2020年6月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
６月中旬も休日（水・土・日）の自宅周辺走を続けています。
200km/月へまっしぐらです。
走行距離累計が72,000kmを超えました。あと8,000kmまでは
ランを続けたいと思っています。あと2年〜4年くらいです。
それと、今月上旬から始めた早朝ランも続いています。
【６月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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6 /13 土 26.9km 3:16:30 7:18 68 自宅周辺右大回り (23-24度晴曇湿85％早朝走)
/17 水 26.9km 3:04:06 6:51 71 自宅周辺右大回り (18-24度晴曇湿60％早朝走)
/20 土 26.9km 3:06:11 6:55 70 自宅周辺右大回り (20-25度晴湿65％早朝走)
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合計は 80.7km
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2020年6月 は上旬72.1km＋中旬80.7km＝152.8kmです。
2020年の走行距離累計は6月中旬迄で 1,210.5km
(走り始めの1998年２月からの累計は 72,042.7km
地球２周(80,000km)まで 7957.3km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2020-6-24 23:21 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- Re: 【月間目標300kmの会】2020年6月上旬の報告
- シゲヤンさん、こんばんは ＲＡＸＳです。
シゲヤンさんの大会結果・予定では中止が目立っていますが、
その中でも「別府大分マラソン 3:11'56”」が燦然と輝いて
いますね。まだ走力進化の途中というのが凄いです。普段の
練習の成果が見事に出ていますね。
なかなか目標に行けない私ですが、皆さんの報告に元気を
もらっています。地球２周までよろしくお願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2020-6-25 21:47 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2020年6月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
キロ6のジョグを続けています。途中疲れが出てペースダウンしましたが
その後は回復傾向にあります。
右足の状態はまあまあ。股関節の痛みは気にならない程度。
右膝はだいぶ楽になってきました。ハムストリングスは少しペースを上げると
まだ違和感が残る状態。今月いっぱいはこの調子で走る予定です。
date km time m:s/km memo
6/11 12.0 1:09:43 5:49 晴時々曇28℃ 洞峰大回4R 2950-2835-1118
6/12 13.4 1:17:14 5:46 曇後晴24-26℃ 洞峰大回5R 2917-2853-1904
6/13 18.4 1:48:00 5:52 雨22-19℃ 洞峰大回8R 3017-2924-2855-1924
6/14 24.0 2:20:54 5:52 曇22℃平塚通ヤマト前折返赤塚1R
3014-2924-2918-2925-2235
6/16 10.1 59:44 5:55 晴22-23℃ 洞峰大回3R 3010-2934
6/17 10.1 1:01:39 6:06 快晴17-19℃ 洞峰大回3R 3040-3059
6/18 12.0 1:12:18 6:02 曇19-20℃ 洞峰大回4R 3056-2949-1133
6/20 24.0 2:21:34 5:54 快晴23-25℃平塚通ヤマト前折返赤塚1R
2945-2921-2920-2938-2337
中旬計 124.0 12:10:06 5:53
月間計 204.3 20:11:31 5:56
年間計 1788.3 162:53:26 5:28
通算 74002.8 277:23:42:34 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2020-6-28 6:46 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2020年6月上旬の報告：RAXSさん、ありがとう
- RAXSさん、書き込みありがとうございました😊
昨シーズンは、12/1の大阪マラソン（当時のセカンドベスト）から、いい流れで、別大を走ることが出来ました。
来週、埼玉・彩湖で8時間耐久レース（鈴鹿8耐みたい（笑））があり、参加者リストが郵送されてきました。
大会中止が相次ぐ中でのレースなので、少人数大会ですが、近辺の強豪ランナーが多数参加予定で、大変なことになりそうです。
RAXSさん、地球2周はスゴい積み重ね（私の2倍）。2周を超えてからも、楽しいランニングを長く続けてください！
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シゲヤン
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2020-6-29 23:25 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2020年6月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
６月下旬も休日（水・土・日）の自宅周辺走を続けています。
予想通り200km/月でした。休日ランの距離を増やすか平日ランを
再開しないと300km/月は難しいですね。
今月から始めた休日早朝ランは丸ひと月継続できました。
【６月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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6 /21 日 17.6km 2:06:14 7:10 59 自宅周辺右大回り (17-24度晴湿70％早朝走)
/24 水 28.6km 3:09:56 6:38 74 自宅周辺右大回り (22-25度晴湿80％早朝走)
/27 土 25.9km 2:58:40 6:54 69 自宅周辺右大回り (23-26度曇湿66％早朝走)
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合計は 72.1km
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2020年6月 は上旬72.1km＋中旬80.7km＋下旬72.1km＝224.9kmです。
2020年の走行距離累計は6月中旬迄で 1,282.6km
(走り始めの1998年２月からの累計は 72,114.8km
地球２周(80,000km)まで 7,885.2km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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