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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2020年6月の受付台

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投稿者 トピック
シゲヤン 投稿日時: 2020-6-23 17:51
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 582
Re: 【月間目標300kmの会】2020年6月中旬の報告
RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。

4週間振りにインターバル走を行ないました。在宅勤務中はロードでしか走れなかったので、トラックでのインターバル走としては2か月半ぶりです。
基本の1,000mを5本だけでしたが、雨中で滑りつつも、タータンからもらう反発力が実に心地よかったです。ゆっくり入って、200m地点でラップを見て、そのまま押すことにしました。
ラン友さんが先行してくれたので、4’11”/4’05”/4’00”/3’55”/3’54”で十分でした。

都県移動が解禁されたので、週末、秦野/ヤビツ峠/大山山頂への坂道トレーニングにも出掛けました。こちらもラン友さんが、後ろから追ってくれたので、スイッチが入りました。
やはり、単独練習とは全く違いますね。名古木の交差点から蓑毛経由ヤビツ峠まで、上り坂12�匱紂�高低差約700mですが、昨年まで（気温次第で）82〜87分くらいだったのが、
77分台まで伸びました。大山への山登り部分があるので、滑りやすいナイキの厚底ではなく、ターサージールを履きました。上りも下りも、地面からの反発力が伝わってきて、
薄底ソール特有の足裏感覚が蘇ってきました。

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日付 　　　　距離 　　内容
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6月11日(木) 8.1 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強23分

6月12日(金) --- オフ

6月13日(土) 42.6 午前神宮外苑ペース走40周予定→32周実績42.4��@5’31”/��

6月14日(日) 7.5 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園

6月15日(月) 8.3 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強24分

6月16日(火) 9.0 朝J , WS4本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強23分

6月17日(水) 9.0 朝R , WS 4本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強23分

6月18日(木) 16.0 夜自主練インターバル走（織田F）1,000m×5本（つなぎ200m、6分サークル）@4’01”/�辧�up J8.6�辧�down SJ1.4��

6月19日(金) --- オフ

6月20日(土) 31.6 朝〜昼過ぎ秦野駅/ヤビツ峠/大山往復練習

----------------------------------------------------------------------------------
6月上旬113.2�辧�中旬132.1�辧�下旬---�辧�合計245.3��
2020年累計2,095.5��
6月上・中旬運動日数17日／20
2020年運動日数累計149日／172日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2　 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）
10/20　高島平ロード（20�辧�1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10　世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24　つくば（10�辧�44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26　新宿シティ（10�辧�DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30�辧�2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8　かつしかふれあいハーフ中止
3/15　板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70�卉羯�
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖
7/17 富士登山競走中止
8/30 奥武蔵ウルトラ78��
10/4　津南ウルトラ64��


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シゲヤン

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