メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
frun運営スタッフ

NPO法人ランニング・フォーラム
ユーザ登録数：1009名
frun談話室
「frun談話室」の利用方法は次のページを参照して下さい。
frun談話室 - 投稿について - 投稿フォームの使い方
※投稿記事の閲覧は誰でも可能です。その点を配慮の上、利用して下さい。

8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2020年4月の受付台

談話室一覧 - トピック一覧 > 8.オンラインイベント > 【月間目標300kmの会】2020年4月の受付台
フラット表示 | 新しいものから
前のトピック | 次のトピック |
投稿者 トピック
シゲヤン 投稿日時: 2020-5-8 22:59
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 582
Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月下旬の報告
RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。

つもるさん、お久しぶりです。去年、鹿児島から福岡へ移られたのでしょうか。近況報告ありがとうございます、懐かしく読ませていただきました。
300�劼老覯漫△修猟未蠅世隼廚い泙后�（と言いつつ、私は2月に距離合わせしましたが、自己満足だけでした（笑））
練習のための練習ではなく、練習は目標のための手段・手法、距離も目標ではなく、目標達成のための目安ですね。

私の練習メニューは、週に一回ずつの800m×8のインターバル走と30�劵據璽港�、朝練の最後に時々「なんちゃって」坂道ダッシュ、それと補強運動を続けています。
それ以外は、全てリカバリースロージョグかリカバリージョグで繋いで、ケガを防いでいます。

とはいえ、インターバルは途中で止めてしまったこともありました。
30�劵據璽港�は、王子駅前付近の減速と、荒川河川敷の強風を、5分/�劼鮴擇譴覆じ世ぬ�にしています（笑）　暑くなってきたので、日中走ると、益々、ペースダウンしています(-_-;)
たまに、サボる自分を許容しつつ、気長に継続していきます(^^♪
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 　　　　距離 　　内容
----------------------------------------------------------------------------------------

4月21日(火) 16.2 朝リカバリーJ , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園8.8�辧槓箒�22分、夕方リカバリーSJ 駒込/駒込天祖神社/諏訪山吉祥寺/白山/大和郷7.4��
4月22日(水) 14.3 朝R , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園9.0�辧槓箒�22分、夕方リカバリーSJ駒込/大和郷周回5.3��
4月23日(木) 11.0 夕方インターバル走800m×8本⇒キツくなって4本で中断（3’15”〜3’20”ペース、つなぎ200m、5分10秒サークル）、WS 4本ほか
4月24日(金) 13.7 朝R＋前日やり残したインターバル走をコースを変更して実施800m×4本（3’30”〜3’15”ペース、つなぎ560m、7分サークル）、WS 9本＋補強23分
4月25日(土) 23.3 11:00〜リカバリーSJ駒込⇔皇居2周＋補強23分
4月26日(日) 31.5 11:00〜駒込⇔荒川河川敷（江北橋⇔平井大橋手前）30.3�劵據璽港�（@5’11”/�辧�
4月27日(月) 8.0 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強18分、夕方補強18分
4月28日(火) 8.8 朝リカバリーJ , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強22分、夕方補強15分
4月29日(水) 21.5 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園8.2�辧槓箒�21分、夕方インターバル走800m×8本（3’15”ペース、つなぎ200m、5分10秒サークル）、WS 6本ほか13.3��
4月30日(木) 9.0 朝リカバリーSJ , WS 3本&坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強21分

----------------------------------------------------------------------------------
4月上旬112.0�辧�中旬141.0�辧�下旬157.3�辧�合計410.3��
2020年累計1,414.3��
4月運動日数27日／30日
2020年運動日数累計102日／152日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2　 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）”
10/20　高島平ロード（20�辧�1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10　世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24　つくば（10�辧�44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26　新宿シティ（10�辧�DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30�辧�2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8　かつしかふれあいハーフ中止
3/15　板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70�卉羯�
6/7　 奥武蔵ウルトラ78��
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/17 富士登山競走中止


----------------
シゲヤン

フラット表示
前のトピック | 次のトピック |

スレッド表示
ログイン
ユーザ名 または e-mail:

パスワード:

ユーザ名とパスワードを記憶

パスワード紛失

新規登録

ホーム -  frunからのお知らせ -  frun談話室 -  frunカレンダー -  当サイトについて -  お問い合わせ
Powered by XOOPS Cube 2.0 ©2005-2006 The XOOPS Project
Theme Designed by OCEAN-NET