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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2020年4月の受付台

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投稿者 トピック
シゲヤン 投稿日時: 2020-4-21 20:58
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 582
Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月中旬の報告
RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。

RAXSさん、権太坂さんの普段と変わらぬ練習振りを見習い、私も続けています。

在宅勤務が続いていますが、朝練習は従来と変わらないので、生活のリズムも大きく変わっていません。
今は、じっと我慢して、週に一回ずつのインターバル走と30�劵據璽港�を続けるしかないと思います。
30�卅�の終盤の給水で、どうしても休んでしまうのが情けない点です。それでも、まだまだ走りやすい季節なので、
「覚悟」をもってフルマラソンのスピード持久力を維持できるペースで30�卅�を続けます。

コロナ禍が続くので、朝練習のコースも、週末の30�卅�のルートも、普段よりもランナーが多いのが気になりますが、
お互い様と割り切るしかありません。先のことではありますが、真夏・真冬になれば、必ず減りますから（笑）

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日付 　　　　距離 　　内容
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4月11日(土) 31.1 10:00〜駒込⇔荒川河川敷（江北橋⇔木根川橋過ぎ）30�劵據璽港�（@5’10”/�辧�
4月12日(日) 12.5 14:00〜駒込⇔石神井川（新板橋）リカバリーJ＋＋補強23分
4月13日(月) --- オフ
4月14日(火) 9.0 朝リカバリーJ , WS3本 & 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分、夕方補強15分
4月15日(水) 15.6 朝リカバリーJ , WS3本 & 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園8.8�辧槓箒�22分、夕方リカバリーSJ駒込/田端坂上/飛鳥山一里塚6.8��
4月16日(木) 8.5 朝リカバリーSJ &坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園
4月17日(金) 21.0 朝リカバリーSJ & 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園8.4�辧⇒縞�インターバル走800m×8本（3’15”ペース、つなぎ200m、5分10秒サークル）、WS8本ほか12.6��
4月18日(土) 11.8 15:00〜駒込⇔石神井川（新板橋）リカバリーSJ＋補強23分
4月19日(日) 31.5 11:00〜駒込⇔荒川河川敷（江北橋⇔平井大橋手前）30.3�劵據璽港�（@5’12”/�辧�
4月20日(月) --- ランオフ、夕方補強20分

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4月上旬112.0�辧�中旬141.0�辧�下旬---�辧�合計253.0��
2020年累計1,257.0��
4月上・中旬運動日数17日／20日
2020年運動日数累計92日／111日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2　 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）”
10/20　高島平ロード（20�辧�1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10　世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24　つくば（10�辧�44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26　新宿シティ（10�辧�DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30�辧�2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8　かつしかふれあいハーフ中止
3/15　板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70�卉羯�
6/7　 奥武蔵ウルトラ78��
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/17 富士登山競走


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シゲヤン

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