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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2020年3月の受付台

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投稿者 トピック
シゲヤン 投稿日時: 2020-3-13 12:58
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 582
Re: 【月間目標300kmの会】2020年3月の受付台
RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。

3月上旬は、週末に冷雨が降ったりしていました。秋〜初冬であれば、冬場の寒いレースに備えて、雨、強風、寒い日に、意図的に練習しますが、
これからは暑くなっていく時期なので、風邪のリスクを冒しての強度・長時間の練習はやめておきました(^^♪

感染症対策で、遅くとも定時には退社できるので、週明け9日(月)の暑いくらいの夜にペース走を実施しました。
メインレースでないレース前に、走り込みが足りないと、平日夜に30�劼鮃圓覆辰討い襪里如�同じような試みです。途中で、タイムを落としたくないため、
どうしてもビルド・アップになってしまい、おまけのプラス5�劼鮟侏茲覆�ったのは残念でした。30�劼�ら先が、ホントの練習なんですが（涙）

大会中止、定例練習会の中止が続いているので、週イチくらいは自主練で心拍数を上げておきます。

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日付 　　　　距離 　　内容
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3月1日(日) 12.3 午後自宅（駒込）⇔石神井川（新板橋）リカバリーJ
3月2日(月) --- オフ
3月3日(火) 21.5 夕方皇居4周（BU走3周（25’52”/23’27”/21’45”計71’05”）＋リカバリーJ1周）
3月4日(水) -- オフ
3月5日(木) 9.3 夜R&WS3本 駒込/白山/六義園（2.5周）/染井霊園
3月6日(金) 8.2 夜リカバリーJ & WS3本 駒込/白山/六義園/染井霊園
3月7日(土) 9.2 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強21分
3月8日(日) 8.4 午後R & WS3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分
3月9日(月) 36.3 夜皇居7周（ペース走6周（25’33”/24’47”/24’14”/23’53”/23’48”/23’19”計2:25’37”、@4’51”/�辧法椒螢�バリーSJ1周）
3月10日(火) --- オフ

----------------------------------------------------------------------------------
3月上旬105.2�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計105.2��
2020年累計755.3��
3月上旬運動日数7日／10日
2020年運動日数累計56日／70日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

3/10/2019　 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24　熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2　 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）”
10/20　高島平ロード（20�辧�1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10　世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24　つくば（10�辧�44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26　新宿シティ（10�辧�DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30�辧�2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8　かつしかふれあいハーフ中止
3/15　板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70��
6/7　 奥武蔵ウルトラ78��
6/28 サロマ湖100��


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シゲヤン

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