| 投稿者 |
トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2020-2-11 1:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】2020年2月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
２月です。南極の気温が+18.3度を観測したとか。毎年地球の
温暖化が進んでいますね。この時期は一年で一番寒いはずですが
温かい日が多いですね。私の住んでいる三重県北部は今シーズン
雪が降っていません。皆さんの地方はいかがでしょうか？
では、【月間目標300kmの会】２月の報告はこのツリーに
お願いします。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2020-2-11 18:58 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2020年2月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
RAXSさん、今冬、三重県北部で積雪が無かったのは珍しいですね。
三重の北部と名古屋辺りは、日本海から入る風の通り道で、雪が降ったり、時雨れたりしやすい土地ですからね。
今年の別大は、快晴の下、気温12℃台、風は微風の気象条件でした。
目標タイムは3：10切り、設定ラップは4’30”/�劼覆里如�5�劵薀奪廚�22分台前半を目途にスタート。
実際には突っ込み過ぎて、15�劼泙如�22分/5�劼鮴擇辰討靴泙ぁ∨�事休す。強い日差しに体力を奪われ、頭に水を掛けてもキツイまま。
中間点をハーフの自己ベスト・マイナス1分で通過し、後半は我慢するのみ。失速に怯えつつ、粘りに粘る。
30�勸聞�4’40” −45”/�劼�らいまで落ちましたが、市営陸上競技場のフィニッシュラインまで辿り着きました。
目標には及びませんでしたが、去年、別大で叩き出した自己ベストから2分短縮の3:11’56”（ネット3:11’14”）、上出来とします。
強い日差しの影響で脱水症状に陥ったランナーも多かったようです。反省点としては、冬場のレースで気温は上がらない予報であっても、
日差しが強くなるときは、事前のウォーターローディングが必要な点です。今後に活かします。
遠路の応援、おざなりではない温かいメッセージ、現地での激励、ありがとうございました。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------------------------------------------------
2月1日(土) --- オフ（移動日）
2月2日(日) 44.7 12：00〜第69回別府大分毎日マラソン3:11’56”（ネット3:11’14”）
2月3日(月) --- オフ
2月4日(火) --- オフ
2月5日(水) 8.3 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
2月6日(木) 12.4 夜アトミクラブ練習会（織田F）練習メニューのBU走は行なわず、リカバリーSJ
2月7日(金) 11.5 夜皇居リカバリーSJ 2周
2月8日(土) 22.4 昼リカバリーLSD自宅（駒込）⇔皇居2周
2月9日(日) 8.1 午後リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強16分
2月10日(月) --- オフ
----------------------------------------------------------------------------------
2月上旬107.4�辧�中旬---�辧�下旬--�辧�合計107.4��
2020年累計447.0��
2月上旬運動日数6日／10日
2020年運動日数累計33日／41日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
2/3/2019 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）”
10/20 高島平ロード（20�辧�1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10�辧�44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10�辧�DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
3/8 かつしかふれあいハーフ
3/15 板橋シティ
4/11 戸田・彩湖70��
----------------
シゲヤン 
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2020-2-20 20:32 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2020年2月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
COVIN-19が世の話題を席捲していますが、ワクチンの開発には18か月を要するというニュースも流れていますし、
予防に努め、万一、感染しても軽症で済むように、少々摂生に努めるしかありませんね。
とは言え、個人的には、昨年10月に会社を移りまして、当初の1年間の有給休暇が14日しかないため、マラソン遠征で有給休暇が必要な身としては、
COVIN-19に感染するわけにはいかない、という特殊事情を抱えています（涙）
マラソン大会を含む各種イベントの中止も話題になっていますが、私なんかの場合は、毎日の満員通勤地下鉄のほうが、ずっと高い感染リスクに
晒されているような気がします。
別大ロスで、腑抜けになっていますが、マラソン大会の中止やCOVIN-19の話題はお噺好きの方々にお任せしておいて、4月以降のウルトラや、来期のマラソン目指して、
練習を重ねていきたいと思います。また、この機会に、過去数年間、不本意な結果に終わったレースの原因を、改めて思い起こし、練習方法の改善を試みたいと思います。
月間走行距離の月末距離合わせは行なわない主義ですが、今年は閏年で日数が多く、土曜（5回）、祝日（2回）もあるので、
初めて2月300�卍兇魄媼韻兄呂瓩泙靴拭幣弌�
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------------------------------------------------
2月11日(火) 26.0 午前クロスカントリー（埼玉県こども動物自然公園）2.0��/周×13周
2月12日(水) 8.2 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園
2月13日(木) 11.4 夜アトミクラブ練習会（織田F）練習メニューのペース走11,000ｍ（4’30”/�辧砲�5,000mで切り上げ
2月14日(金) 11.5 夜frun皇居練習2周リカバリーSJ
2月15日(土) 8.6 午前リカバリーJ&WS3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強21分
2月16日(日) 31.5 11：30〜第54回青梅マラソン（30�辧�2:22’24”（ネット2:20’29”）
2月17日(月) --- オフ
2月18日(火) 8.2 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
2月19日(水) 8.2 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
2月20日(木) 8.2 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強23分
----------------------------------------------------------------------------------
2月上旬107.4�辧�中旬121.8�辧�下旬--�辧�合計229.2��
2020年累計568.8��
2月上・中旬運動日数15日／20日
2020年運動日数累計42日／51日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
2/3/2019 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）”
10/20 高島平ロード（20�辧�1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10�辧�44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10�辧�DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30�辧�2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ
3/15 板橋シティ
4/11 戸田・彩湖70��
6/7 奥武蔵ウルトラ78��
6/28 サロマ湖100��
----------------
シゲヤン
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2020-2-23 18:42 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】2020年2月上旬・中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
２月上旬・中旬は東京マラソンの一般部門中止が発表されその後
相次いでマラソン大会はほぼ全滅ですね。エントリーされていた
多くの皆さんの無念をお察しします。唯一の参加予定だった名古屋
ウイメンズマラソン応援は来年に持ち越しです。
足首の不調は少しずつ改善？されたように感じています。ゆっくり
なら30km超えの練習ができるようになりました。
【２月上旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
2 / 2 日 43.5km 4:55:12 6:47 88 自宅周辺右大回り (11度晴れ湿38％昼走)
/ 4 木 6.0km 0:36:19 6:03 56 稲永スポセン体育館 (周回コース25周夕走)
/ 6 木 10.0km 0:59:37 5:58 60 稲永スポセンジム (ミル5k＋5k夕走)
/ 7 金 12.0km 1:09:07 5:46 64 稲永スポセン体育館 (周回コース50周夕走)
/10 月 10.0km 0:59:43 5:58 60 稲永スポセンジム (ミル5k＋5k夕走)
==========================================================================
合計は 81.5km
--------------------------------------------------------------------------
【２月中旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
2 /11 火 28.2km 3:04:41 6:33 74 自宅周辺右大回り (11度晴れ湿32％昼走)
/13 木 5.0km 0:29:45 5:57 55 稲永スポセンジム (ミル5ｋ夕走)
/14 金 5.0km 0:29:58 6:00 55 稲永スポセンジム (ミル5ｋ夕走)
/18 火 5.0km 0:29:44 5:57 55 稲永スポセンジム (ミル5ｋ夕走)
/19 水 29.2km 3:05:54 6:22 76 自宅周辺右大回り (10度晴れ湿44％昼走)
==========================================================================
合計は 72.4km
--------------------------------------------------------------------------
2020年2月は 上旬81.5km＋中旬72.4km＝153.9kmです。
2020年の走行距離累計は2月中旬迄で 377.6km
(走り始めの1998年２月からの累計は71,209.8km
地球２周(80,000km)まで 8,790.2km)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2020-2-23 18:56 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2020年2月上旬の報告
- シゲヤンさん、ＲＡＸＳです。
雪は2/18にやっと積雪しました。（笑）とは言え年末〜2月
中旬まで降らないってびっくりですよね。
今シーズンは暖冬？でも寒がりのため距離がいまいち伸び
ません。春には300km行けるようにしたいですね。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2020-2-24 20:28 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2020年2月上・中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
勝田の疲労が思ったより回復せず、よたよた状態です。
date km time m:s/km memo
2/1 25.0 2:16:08 5:27 快晴5-8℃ 科博前折返洞峰大回5R
2807-2744-2719-2657-2605
2/2 25.0 2:12:51 5:19 快晴5-9℃ 科博前折返洞峰大回5R
2716-2708-2638-2621-2528
2/5 10.2 51:16 5:02 快晴3-6℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2211-2905
2/6 10.2 51:11 5:01 晴2℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2208-2903
2/8 25.0 2:13:42 5:21 晴-2-3℃ 科博前折返洞峰大回5R
2752-2720-2650-2610-2532
2/9 25.0 2:11:43 5:16 快晴3-5℃ 科博前折返洞峰大回5R
2716-2646-2630-2551-2520
上旬計 120.4 10:36:51 5:17
月間計 120.4 10:36:51 5:17
年間計 397.1 34:45:19 5:15
通算 72611.6 272:15:34:25 5:19
date km time m:s/km memo
2/11 25.0 2:14:28 5:23 快晴3-7℃ 科博前折返洞峰大回5R
2741-2721-2702-2635-2549
2/13 10.2 51:30 5:03 曇9℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2223-2907
2/15 31.6 2:51:58 5:27 曇5-9℃ 科博前折返洞峰大回9R
2823-2753-2733-2642-2635-2629-0824
2/16 23.2 2:06:46 5:28 雨10℃ 洞峰大回11R
2826-2744-2659-2643-1665
2/19 10.2 51:56 5:05 晴5-6℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2241-2915
2/20 10.2 51:22 5:02 曇6-7℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2217-2905
中旬計 110.4 9:48:10 5:20
月間計 230.8 20:24:51 5:18
年間計 507.5 44:33:19 5:16
通算 72722.0 273:01:22:25 5:19
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2020-3-2 20:42 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2020年2月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
静岡マラソンに向けて調整に入る、はずが、
新型肺炎の影響で大会は中止。
ぽっかりと穴があいてしまい、暇をもてあました感もあり、
結構走りこんでしまいました。
次の目標であるかすみがうらマラソンの開催もあやしく
どうしたものか？
date km time m:s/km memo
2/22 26.6 2:25:39 5:29 曇7-9℃ 科博前折返洞峰大回6R
2822-2746-2735-2710-2642-0804
2/23 25.0 2:12:30 5:18 快晴12-15℃ 洞峰大回12R
2737-2708-2617-2609-2519
2/24 23.2 2:01:25 5:14 快晴9-14℃ 洞峰大回11R
2713-2645-2606-2525-1556
2/26 10.2 52:12 5:07 小雨8℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2224-2948
2/27 10.2 51:46 5:05 快晴5-7℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2215-2931
2/29 31.6 2:49:15 5:21 晴6-10℃ 科博前折返洞峰大回9R
2749-2729-2700-2617-2548-0816
下旬計 126.8 11:12:47 5:19
月間計 357.6 31:37:38 5:18
年間計 634.3 55:46:06 5:17
通算 72848.8 273:12:35:12 5:19
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2020-3-4 8:39 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2020年2月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
月末距離合わせの結果、300�劼歪兇┐泙靴燭�、単なる自己満足でした（笑）
2月下旬は、寒さが戻る中、三連休に疲れが出て少々体調を崩し、右腰部の筋肉に張りが出てしまったので、休養とリカバリースロージョグで繋ぎました。
少し暖かくなるまで自重してから、春練習に切り替えていく予定です。
年間を通じて練習し、レースにも出ていますが、そんな中で、年数回のメインレースでオールアウトに力を出し尽くすと、身体の芯に疲れが溜まります。
これを如何に抜き切るかが課題です。春から夏にかけてのウルトラシーズン、秋以降のマラソンシーズンに取り組んでみます。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------------------------------------------------
2月21日(金) 8.2 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
2月22日(土) 23.0 午前自宅（駒込）⇔皇居2周LSD
2月23日(日) 2.0 午後ランニングレッスン（代々木公園）
2月24日(月) --- オフ
2月25日(火) --- オフ
2月26日(水) 8.2 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強13分
2月27日(木) 9.2 夜リカバリーSJ 駒込/白山/六義園（2.5周）/染井霊園
2月28日(金) 8.4 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分
2月29日(土) 22.3 午前自宅（駒込）⇔皇居2周LSD
----------------------------------------------------------------------------------
2月上旬107.4�辧�中旬121.8�辧�下旬81.3�辧�合計310.5��
2020年累計650.1��
2月運動日数22日／29日
2020年運動日数累計49日／60日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
2/3/2019 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）”
10/20 高島平ロード（20�辧�1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10�辧�44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10�辧�DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30�辧�2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70��
6/7 奥武蔵ウルトラ78��
6/28 サロマ湖100��
----------------
シゲヤン
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2020-3-6 0:16 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】2020年2月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
２月下旬は30km走を1回、スポーツセンター2回の約50kmでした。
全体では200kmとまだまだです。
コロナは、ほぼすべてのマラソン大会を粉砕しました。オリンピックも
どうなるか分かりませんね。個人的には秋の大会頃には落ち着いてほしい
です。
【２月下旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
2 /21 金 10.0km 0:59:40 5:58 60 稲永スポセンジム (ミル5k＋5k夕走)
/24 月 31.3km 3:11:11 6:06 80 自宅周辺右大回り (14度晴れ湿30％昼走)
/25 火 7.2km 0:42:50 5:57 58 稲永スポセン体育館 (周回コース30周夕走)
==========================================================================
合計は 48.5km
--------------------------------------------------------------------------
2020年2月 は上旬81.5km＋中旬72.4km＋下旬48.5km＝202.4kmです。
2020年の走行距離累計は2月下旬迄で 426.1km
(走り始めの1998年２月からの累計は71,258.3km
地球２周(80,000km)まで 8,741.7km)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
