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8.オンラインイベント : 【月間目標300kの会】令和元年12月の受付台

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投稿者 トピック
シゲヤン 投稿日時: 2019-12-23 12:20
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 582
Re: 【月間目標300kの会】令和元年12月中旬の報告
RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。

15日（日）は久しぶりにクラブ仲間と皇居駅伝を走りました。公式順位、タイムともに発表待ちですが、アンカーで21分10秒くらい（手元計測）でした。
仲間の足を引っ張ることだけは避けられて、4、5人くらいを抜きました。苦手な距離ですが、26日（木）に年内最後の5,000のTTがあるので、こちらも久しぶりに走る予定です。
週末含めて忘年会続きですが、リカバリースロージョグの回数を増やして、漸く走り込みを開始するところです。年内1〜2回、年明け2回の距離走を実施して、別大前のハーフ、10�劼坊劼欧觀弉茲任后�

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日付 　　　　距離 　　内容
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12月11日(水) 8.3 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強15分
12月12日(木) 9.3 夜アトミクラブ練習会（織田F）ペース走には参加せず、ひたすらリカバリーSJ
12月13日(金) 8.4 夜皇居3周リカバリーSJ
12月14日(土) 8.5 朝リカバリーJ & WS4本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強15分
12月15日(日) 12.0 アトミクラブ忘年懇親駅伝（壮年の部、皇居1周×4人）
12月16日(月) 8.4 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強17分
12月17日(火) 30.1 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園8.5�辧槓箒�16分、夜皇居4周リカバリーSJ21.6��
12月18日(水) --- オフ
12月19日(木) 19.3 夜アトミクラブ練習会（織田F）BU走12,000m(3,000m毎に10秒/ずつペースアップ)、4’50”/�劼�ら4’20”/�劼泙�
10,000m過ぎにフォームが崩れてきたので、11,000ｍで中止
12月20日(金) 8.1 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強16分

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12月上旬102.7�辧�中旬112.4�辧�下旬---�辧�合計215.1�辧並哨好ぅ�---�辧�
2019年累計3,491.3�辧並哨好ぅ�11.3�辧�
12月上・中旬運動日数16日／20日
2019年運動日数累計258日／354日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/20/2019　赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27　新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10　 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24　熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2　 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）
10/20　高島平ロード（20�辧�1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10　世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24　つくば（10�辧�44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ
1/26　新宿シティ（10�辧�
2/2 別府大分
3/8　かつしかふれあいハーフ
3/15　板橋シティ
4/11 戸田・彩湖70��


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シゲヤン

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