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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2019-12-10 1:19 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】令和元年１１月上旬・中旬・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
11月10日に今年最初で最後のフルの「いびがわマラソン」に参加
しました。（この日はたまたま私の誕生日）
去年の同大会は左足首不調で参加。ゴールはしたものの更に右足首
も故障してしまいました。タイムは5：07：44と５時間超えでした。
この両足首はなかなか治らず今年の1月から３月までほぼランを自粛し
積極的休養にしました。
休養は足のために良かったがこの間に体重の大幅増（10kg！）腹囲
が9cm増。これでは足首に負荷が掛かるので約2カ月で10kgの減量。
7月〜10月は軽くなったのでそこそこ走行距離が伸びました。
そして11月の「いびがわマラソン」を迎えます。足首の痛みはまだ
残っていますが、好きな晴天の暑い大会コンディションでした。
目標は去年の結果をふまえて「とりあえず5時間は切って（歩いても
いいから）ゴールする」です。
結果はなんと去年比45分短縮の4：22：00でした。しかも歩かず
完走（エイド除く）のオマケつき（笑）。気持ちよく新年が迎えられ
そうです。
月間目標300kmの会的には213km/月と未達でした。
【１１月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/ 1 金 5.0km 0:28:10 5:38 58 稲永スポセンジム (ミル5k夕走)
/ 2 土 30.3km 3:18:47 6:34 76 自宅周辺右大回り (20度晴れ湿38％昼走)
/ 5 火 6.0km 0:40:28 6:45 50 稲永スポセン体育館 (周回コース25周夕走)
/ 8 金 7.2km 0:46:39 6:29 54 稲永スポセン体育館 (周回コース30周夕走)
/10 日 42.2km 4:22:00 6:13 91 いびがわマラソン2019(18度晴れ湿30％昼走)
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合計は 90.7km
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【１１月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/12 火 4.0km 0:30:00 7:30 44 稲永スポセンジム (ミル4ｋ夕走)
/13 水 22.6km 2:31:42 6:43 67 伊坂ダム往復右回り (19度晴れ湿31％)
/14 木 8.4km 0:53:33 6:22 55 稲永スポセン体育館 (周回コース35周夕走)
/15 金 5.0km 0:29:44 5:57 55 稲永スポセンジム (ミル5ｋ夕走)
/19 火 6.0km 0:37:33 6:15 54 稲永スポセン体育館 (周回コース25周夕走)
/20 水 12.7km 1:20:10 6:19 60 自宅周辺右大回り (13度晴れ湿40％昼走)
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合計は 58.7km
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【１１月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/21 木 9.6km 0:54:49 5:43 62 稲永スポセン体育館 (周回コース40周夕走)
/23 土 22.9km 2:31:46 6:38 68 伊坂ダム往復右回り (21度晴れ湿44％)
/26 火 7.2km 0:42:04 5:51 59 稲永スポセン体育館 (周回コース30周夕走)
/28 木 8.0km 0:47:34 5:57 58 稲永スポセンジム (ミル5km＋3km夕走)
/29 金 16.4km 1:40:58 6:09 65 自宅周辺右回り (11度晴れ湿34％)
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合計は 64.1km
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2019年11月は上旬90.7km＋中旬58.7km＋下旬64.1km＝213.5kmです。
2019年の走行距離累計は11月下旬迄で 1,881.3km
(走り始めの1998年２月からの累計は 70,628.0km
地球２周(80,000km)まで 9,372.0km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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【月間目標300kmの会】令和元年11月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2019-11-11 23:39) 
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年11月上旬の報告 (シゲヤン, 2019-11-14 17:26) 
【月間目標300kmの会】令和元年１１月上旬・中旬・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2019-12-10 1:19) 