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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2019-9-15 17:08 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】令和元年９月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�カッパのシゲヤンです。
1. RAXSさん、8月の300�夘�帰、おめでとうございます。9月に7万�劼謀�達され、大目標の8万�劼忘謄好拭璽箸靴討�ださい。
毎月300�劼鮟鼎佑討癲�3年近くもかかるんですね(＠_＠;)
2. 権太坂さん、練習復活良かったですね。関東は、ようやく走り易い気候になってきたので、秋レースに向けてこれからですね。
3. つもるさん、早く台風シーズンが終わってくれるといいですね。それにしても、日本の国土は、台風、大雨、地震に火山と、
自然災害の要因が多いですね。
4. おやまさん、猛暑の白山白川郷100�辧▲淵ぅ好薀鵑任靴拭�おやまさんの強さが示された走りだったですね！走行距離に関係なく、たまには本家にも投稿してくださいね(^_^.)
9月1日、合宿2日目のクロスカントリー走は、初めて上りを頑張ってみました。夏の疲れやレース疲れも、まだ残っていると思いますが、徐々にインターバル走も走られるようになってきたので、
メリハリ効かして、次回レースのベルリンを目指します。とはいえ、秋シーズンの本命レースは、大阪マラソンなので、それ以外のレースは準備レースです。
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日付 距離 内容
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9月1日(日) 20.0 アトミクラブ菅平合宿（峰の原クロスカントリーコース：2��/周×10周、高低差40m）標高：約1,500m
9月2日(月) --- オフ
9月3日(火) 7.9 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強15分
9月4日(水) 7.7 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強14分
9月5日(木) 11.6 夜アトミクラブ練習会（織田F）インターバル走600m（138秒=3’50”/�辧法�8本、つなぎ200m（2’00”）
9月6日(金) --- オフ
9月7日(土) 9.5 夕方SJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強14分
9月8日(日) 7.5 午前ランニング塾（代々木公園）各種ドリル、インターバル走1,000m×4本（4’30”/�辧△弔覆�160m・50秒）
9月9日(月) --- オフ
9月10日(火) 14.3 朝J&R駒込/白山/六義園/染井霊園8.0�辧槓箒�16分 、夜皇居1周SJ 6.3��
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9月上旬78.5�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計78.5�辧並哨好ぅ�---�辧�
2019年累計2,515.6�辧並哨好ぅ�11.3�辧�
9月上旬運動日数7日／10日
2019年運動日数累計186日／253日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
9/9/2018 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン
10/20 高島平ロード（20�辧�
10/27 金沢
11/10 世田谷246（ハーフ）
11/24 つくば（10�辧�
12/1 大阪
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）
1/19/2020 赤羽ハーフ
2/2 別府大分
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】令和元年９月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2019-9-11 0:57) 
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年９月上旬の報告 (権太坂, 2019-9-14 6:14) 
【月間目標300kmの会】令和元年９月上旬・中旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2019-9-26 1:33) 