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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2019-6-13 6:19 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】令和元年6月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
この10日間は、週末が2回あって、奥武蔵ウルトラ（78�辧法▲薀鵐縫鵐姐臀匹函∩�り込みが出来ました。
身体の芯に、疲労蓄積は無さそうで、ケガも無く、走り込めたので、少しホッとしています。
奥武蔵は、序盤の2ヶ所の急坂で苦戦して出遅れましたが、中盤以降挽回して、最低目標の9時間をクリア出来る目途が立った後は、
目標を8時間半に切り替えて、フィニッシュに滑り込みました。序盤の遅れが響いて、順位は年代別（60歳以上）13位/完走人数172人でした。
入賞者6人の顔ぶれは、フルサブスリーから3時間05分くらいのレベルなので、自分のレベルアップが必要です。
60歳以上女子は少数ですが、上位2人は圧倒的に強く、男子の年代別1位の記録を上回っていました(@_@)
合宿は雨模様で、土のトラックが使えず、インターバル走2回も外周の硬い舗装道路で行なったため、設定タイムを落として、メニュー遵守に切り替えました。
ロードの往復(20��)坂道走は快調で、往路（上り）、復路（下り）共に昨年比3分前後、計6分短縮しました。但し、よく食べ、よく飲んだので、合宿太りで帰ってきました（笑）
サロマもありますが、引き続き、スピード練習と上り重視の富士登山競走対策を継続していきます。とはいえ、一番大事なのは、休養とリカバリージョグですが。
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日付 距離 内容
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6月1日(土) --- ランオフ、午前スタジオトレーニング
6月2日(日) 78.6 奥武蔵ウルトラマラソン78��8:26’57”
6月3日(月) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）Ba, Frドリル 0.8��
6月4日(火) 7.6 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強14分
6月5日(水) 4.3 夜リカバリーJ&W
6月6日(木) --- オフ
6月7日(金) 26.2 アトミクラブ湯沢合宿：午前アップジョグ10.2�辧�午後インターバル走1,000m×5本×2セット 16.0��
6月8日(土) 35.3 アトミクラブ湯沢合宿：午前インターバル走400m×6本×3セット 14.2�辧�午後岩原⇔土樽往復坂道走21.1��
6月9日(日) 7.5 アトミクラブ湯沢合宿：午前クロスカントリー（中里スキー場）リカバリー W & J 7.5��
6月10日(月) 4.4 夜リカバリーJ&W
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6月上旬163.9�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計163.9�辧並哨好ぅ�0.8�辧�
2019年累計1,694.6�辧並哨好ぅ�7.8�辧�
6月上旬運動日数9日／10日
2019年運動日数累計123日／161日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
6/24/2018 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32'36"
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100��
7/26 富士登山競走
8/25 北海道
9/29 ベルリン
（10/27 金沢）
12/1 大阪
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シゲヤン 
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