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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2019-2-20 22:37 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2019年2月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
徐々に普段の練習に戻しつつあります。週1回程度のポイント練習と疲労抜きのためのジョグの組み合わせです。
この低強度のジョグの積み重ねこそが、ポイント練習の効果を高め、ケガのリスクを軽減すると、確信しています。
登山競走の練習時期に入るまでは、ポイント練習の目的は、スピード強化に絞ります。
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日付 距離 内容
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2月11日(月) 8.4 朝R&SJ駒込/白山/六義園/染井霊園
2月12日(火) --- オフ
2月13日(水) 8.0 朝R&SJ駒込/白山/六義園/染井霊園
2月14日(木) 15.8 夜アトミクラブ（織田Ｆ）8,000mペース走（10,000mは走り切れず）
2月15日(金) --- オフ
2月16日(土) --- オフ
2月17日(日) 32.4 昼〜自宅（駒込）⇔皇居4周（26��R＋6��SJ）
2月18日(月) 11.1 皇居2周J
2月19日(火) 8.0 朝J、WS＆SJ駒込/白山/六義園/染井霊園
2月20日(水) 8.2 朝J＆SJ駒込/白山/六義園/染井霊園
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2月上旬84.8�辧�中旬91.9�辧�下旬---�辧�合計176.7�辧並哨好ぅ�1.3�辧�
2019年累計520.0�辧並哨好ぅ�2.4�辧�
2月上・中旬運動日数13日／20日
2019年累計38日／51日
【前・今・来シーズンの大会結果・予定】
3/18/2018 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70��6:49’01”
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも
3/24 熊谷さくらハーフ
4/13 戸田・彩湖70��
6/2 奥武蔵ウルトラ78��
6/30 サロマ湖100��
（7/26 富士登山競走)
（8/25 北海道）
9/29 ベルリン
（12/1 大阪）
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シゲヤン 
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