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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2018-12-10 0:08 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2018年12月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
12月です。一年の総決算ですね。最後の仕上げで走るもよし、
（年間目標に）焼け石に水ながら走るもよし（笑）、無心で淡々
とマイペース走もよし・・・それぞれのランを楽しみましょう！
では本年最後の【月間目標300kmの会】12月の報告はこの
ツリーにお願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2018-12-10 20:34 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2018年12月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
久しぶりの定時報告です。
神戸マラソンの疲れがなかなか抜けきれないので
無理をせずゆるめのランニングを続けています。
膝の痛みは完治しませんが、様子を見ながら
つきあってゆくことになりそうです。
date km time m:s/km memo
12/1 21.6 2:14:34 6:14 快晴5-9℃ 洞峰大回10R
3212-3133-3044-3015-0950
12/2 28.4 2:46:08 5:51 曇6-10℃科博前折返洞峰大回7R
3048-2948-2850-2849-2833-1920
12/4 8.9 54:52 6:10 曇11℃ 洞峰大回2R
12/5 8.5 53:10 6:15 曇13℃ 洞峰大回2R
12/6 10.1 1:00:54 6:02 曇11℃ 洞峰大回3R 3100-2954
12/8 30.0 2:53:43 5:47 曇7-9℃科博前折返洞峰大回8R
2939-2919-2855-2849-2844-2816
12/9 23.4 2:12:47 5:40 曇6-7℃科博前折返洞峰大回4R
2846-2838-2828-2804-1851
上旬計 130.9 12:56:08 5:56
53.4 5:06:30 5:44
月間計 130.9 12:56:08 5:56 overall
53.4 5:06:30 5:44
年間計 2928.6 290:44:55 5:57 overall
1440.8 129:54:08 5:24
通算 68496.1 256:18:28:43 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2018-12-12 23:39 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2018年12月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
11/11日のいびがわマラソン2018で痛めた右足首痛が長引きもう
１か月走っていません。またウォーキングからやり直しです。
年内にゆっくりでも走れるようになればいいけど・・・・。
【１２月上旬の報告】
2018年12月上旬は0.0kmです。
2018年の走行距離累計は12月上旬迄で 1,635.0kmです。
(走り始めの1998年２月からの累計は 68,714.7km
地球２周(80,000km)まで 11,285.3km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2018-12-13 0:02 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 最近気が付いたのですが・・・
- 権太坂さん、ＲＡＸＳですこんばんは。
膝痛を抱えながらの130kmはすごいですね。
私は両足首が不調でしばらくは厳しいです。
最近気が付いたのですが走行通算距離が
ほぼ同じですね。私の方が若干多いのですが
今年いっぱいは多分それほど走れないので、
年末か年始で逆転されますね（笑）なんとか
地球２周までは行きたいとおもっています。
frun同期の権太坂さんは私のランにおいて
大きな存在です。更に長くおつきあいを
お願いしますね。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2018-12-15 15:42 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2018年12月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
打撲＆捻挫の右足首のリハビリを開始し、１０年来、お世話になっている整骨・整体師の助言を踏まえて、
試しに走ってみたりしましたが、未だ、完治していません。
明日16日の駅伝、困りました。
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日付 距離 内容
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12月1日(土) --- ランオフ、スタジオトレーニング、夜スイム長水路IM（東京SC）1.1��
12月2日（日） --- オフ
12月3日（月） --- ランオフ、夜スイムFly,Brドリル（東京SC）0.8��
12月4日(火) --- ランオフ、夜スイムFr,Brドリル（東京SC）0.6��
12月5日(水) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
12月6日(木) --- オフ
12月7日(金) 14.5 夜frun皇居練習ラン2周＋スロージョグ
12月8日(土) --- ランオフ、スタジオトレーニング
12月9日（日） 2.0 午後代々木公園ランニングドリル
12月10日（月） --- オフ
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12月上旬24.4�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計24.4�辧並哨好ぅ�2.5�辧�
2018年累計3,332.2�辧並哨好ぅ�38.2�辧�
12月上旬運動日数7日／10日
2018年累計258日／344日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70��6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”（暫定タイム）
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/20 赤羽ハーフ
1/27 新宿シティ（10�辧�
2/3 別府大分
3/10 古河はなもも
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シゲヤン 
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2018-12-16 16:54 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 右足首大丈夫でしたか？
- シゲヤンさん、ＲＡＸＳです。
右足首大丈夫でしたか？なかなか治らないところ
なので、じっくり確実になおしてくださいね。
私自身５年くらい前から左足首痛で、スポーツ整形
通い。そこそこ痛みが少なくなった所でフルに出て
次は右足首が・・・。来年の「かもしか」と「いびがわ」
を目標にぼちぼちですね。
私が言うのもなんですが無理なくランしてくださいね。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2018-12-16 17:57 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 最近気が付いたのですが・・・
- ＲＡＸＳさん、こんにちわ。権太坂です。
よくみてますね。
20年も走っていると、いろいろ出てきます。
私も今回は初めての深刻な故障でした。
肉離れや足をくじいたというのは
おとなしくしていればそのうち回復しますが
関節周りはただ休めばいいというのではない
というのは意外でした。
おたがい足をいたわって走り続けましょう。
引用：
ＲＡＸＳさんは書きました：
権太坂さん、ＲＡＸＳですこんばんは。
膝痛を抱えながらの130kmはすごいですね。
私は両足首が不調でしばらくは厳しいです。
最近気が付いたのですが走行通算距離が
ほぼ同じですね。私の方が若干多いのですが
今年いっぱいは多分それほど走れないので、
年末か年始で逆転されますね（笑）なんとか
地球２周までは行きたいとおもっています。
frun同期の権太坂さんは私のランにおいて
大きな存在です。更に長くおつきあいを
お願いしますね。
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2018-12-16 23:21 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 右足首大丈夫でしたか？
- RAXSさん、ご心配をおかけして、すみません。
おっかなびっくり、走り切りました。
レース自体は、前の3人が、皇居1周20〜21分の計62分くらいで繋ぎ、
私自身は22分かかってしまいました。順位を落とさなかったのだけが救いです。
レース中は痛みが出なかったのですが、終わってから、歩くと、ついつい右足をかばって、びっこをひいてしまいます。
しばらく、キロ7分以上のスロージョグで様子見にします。
頂いたアドバイスを大切にします。
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シゲヤン
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| シゲヤン |
投稿日時: 2018-12-25 22:56 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2018年12月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
右足首は完治しておらず、ロードを走り込めないので、トレッドミルの坂道パワーウォークで
心肺機能の低下を防ぐくらいしかできません。
皇居駅伝は、少々無理して走りました。前走の3人より、1〜2分も遅くて、申し訳なかったです。
アンカーだったので順位変動は小さく、公式結果待ちですが、たぶん1人だけ抜いて終わりました。
その後、下旬に入ってから、ゆっくりロードを走り始めました。
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日付 距離 内容
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12月11日(火) --- オフ
12月12日(水) --- オフ
12月13日(木) 10.6 夜アトミクラブ練習会5,000m1本だけで終了
12月14日(金) --- オフ
12月15日(土) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、スタジオトレーニング
12月16日（日） 9.0 皇居忘年駅伝
12月17日（月） 6.8 トレッドミル坂道ウォーク（10〜15°）＆ジョグ
12月18日(火) --- オフ
12月19日(水) 5.2 トレッドミル坂道ウォーク（10〜15°）＆ジョグ
12月20日(木) --- オフ
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12月上旬24.4�辧�中旬39.3�辧�下旬---�辧�合計63.7�辧並哨好ぅ�2.5�辧�
2018年累計3,371.5�辧並哨好ぅ�38.2�辧�
12月上・中旬運動日数12日／20日
2018年累計263日／354日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70��6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”（暫定タイム）
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20 赤羽ハーフ
1/27 新宿シティ（10�辧�
2/3 別府大分
3/10 古河はなもも
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2018-12-28 10:01 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2018年12月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
12/15に30k走をまずまずのペースでこなしたところまでは
順調だったのですが、その後ひどい風邪にやられてしまい
あえなくダウン。回復もかんばしくなくずっと走れない状態です。
勝田はちょっと黄色信号です。
date km time m:s/km memo
12/11 8.0 42:27 5:18 曇6℃ 皇居周回
12/12 8.5 44:22 5:13 曇8℃ 皇居周回
12/15 31.6 2:57:40 5:37 快晴4-7℃科博前折返洞峰大回9R
2835-2815-2807-2807-2759-2748-0850
中旬計 48.1 4:24:29 5:35
48.1 4:24:29 5:35
月間計 179.0 18:50:37 5:49 overall
101.5 9:30:59 5:38
年間計 2976.7 295:09:24 5:57 overall
1488.9 134:18:37 5:25
通算 68544.2 256:22:53:12 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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