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トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2018-8-8 0:55 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2018年８月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
８月です。迷走台風が去った後にすぐ次の台風が迫って
いますね。皆さんそれぞれの注意・準備をしてくださいね。
それにしても年々暑さが増している気がしますね。かたち
ばかりの立秋ですが、暑さはこれからが本番。くれぐれも
日中のランは給水、日よけ等の熱中症対策をしてくださいね。
では【月間目標300kmの会】８月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2018-8-13 22:40 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2018年８月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
８月上旬は相変わらず暑い日が多いのですが、マイペースでそれなりに走って
います。中旬はお盆の休みと重なりますのでもう少し距離を伸ばしたいと思い
ます。
【８月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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8/ 1 水 15.6km 2:05:02 8:01 53団地周辺右回り (気温33度晴昼走南東3m)
/ 2 木 8.3km 1:00:20 7:16 50金城埠頭一周左回り (気温35度晴夕走西北西5m)
/ 3 金 8.3km 0:56:23 6:48 52金城埠頭一周左回り (気温34度晴夕走西北西7m)
/ 5 日 16.2km 2:12:14 8:10 53団地周辺右回り (気温36度晴昼走南1m)
/ 7 火 8.3km 0:58:08 7:00 51金城埠頭一周左回り (気温30度晴夕走)
/ 8 水 20.5km 2:32:55 7:28 61団地周辺右回り (気温34度晴昼走西北西5m)
/ 9 木 8.2km 0:57:08 6:58 51金城埠頭一周左回り (気温30度晴夕走)
/10 金 8.2km 0:53:22 6:30 54金城埠頭一周左回り (気温31度曇夕走南3m)
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合計 93.6km
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2018年8月は上旬93.6kmです。
2018年の走行距離累計は8月上旬迄で 1,176.2km
(走り始めの1998年２月からの累計は 68,255.9km
地球２周(80,000km)まで 11,744.1km)
【業務連絡】
半年以上報告を休んでしまいました。なかなか思うように走れず悶々として
おります。左足首のトラブルはまだ痛みがあり距離と速度にリミッターが設定
してあるようです。まぁ、ゆっくり走ればランを楽しむことはできそうです。
走っているときは痛みを忘れることにしました（笑）。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2018-8-22 20:36 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2018年8月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
長距離ペース走は行なえず、短く、ピリッと走っているだけです。
距離は、全く踏めません。
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日付 距離 内容
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8月1日(水) 6.2 皇居1周ジョグ
8月2日(木) 10.9 夜アトミ（織田F）インターバル走800ｍ×7本（3’12”/800m）
8月3日(金) --- オフ
8月4日(土) 11.6 朝駒込⇔石神井川（新板橋）ジョグ＆ラン、夜スイム（東京SC）IMドリル1.4��
8月5日（日） --- ランオフ、夕方フリースイム（東京SC）IMドリル0.8��
8月6日（月） 7.8 皇居1周+αラン
8月7日(火) 11.3 皇居2周ラン
8月8日(水) --- オフ
8月9日(木) 11.8 夜アトミ（織田F）インターバル走（1,500ｍ+300m）×3本（6’15”/1,500m+68“以内/300ｍ）
8月10日(金) --- オフ
8月11日(土) 10.2 朝ジョグ四日市（桜花台/椿岸神社/智積/川島口/桜花台）
8月12日（日） --- オフ
8月13日（月） 8.0 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）IMドリル0.8��
8月14日(火) 8.1 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）各種ドリル0.6��
8月15日(水) 8.0 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
8月16日(木) 13.0 夜アトミ（織田F）インターバル走400m（92秒）×6本×2セット（つなぎ200m、2分）
8月17日(金) 8.0 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
8月18日(土) 25.5 昼前後ジョグ東大室/川奈口/川奈/富戸/城ヶ崎海岸/海洋公園/東大室
8月19日（日） 6.2 朝スロージョグ東大室⇔梅ノ木平、午前フリースイム（東大室）0.7��
8月20日（月） --- オフ
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8月上旬59.6�辧�中旬87.0�辧�下旬---�辧�合計146.6�辧並哨好ぅ�4.3�辧�
2018年累計2,289.7�辧並哨好ぅ�28.0�辧�
8月上・中旬運動日数15日／20日
2018年累計177日／232日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70��6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道
11/4 NYCM
11/25 大阪
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/20 赤羽ハーフ
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シゲヤン 
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2018-8-23 23:06 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2018年８月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
８月中旬はお盆休みが重なったこともありマイペースで120km/10日でした。
ずいぶん久しぶりの300km/月ペースです。左足首はかなり限界かも・・・。
【８月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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8/11 土 15.7km 2:08:19 8:10 52団地周辺右回り (気温34度晴昼走南1m)
/12 日 0.0km 0:00:00 -:-- -- ----------- (ランオフ)
/13 月 15.3km 1:43:53 6:47 59団地周辺左回り (気温33度晴昼走南2m)
/14 火 0.0km 0:00:00 -:-- -- ----------- (ランオフ)
/15 水 15.2km 1:49:51 7:14 57団地周辺左回り (気温30度雨天昼走南東3m)
/16 木 15.3km 1:53:22 7:25 56団地周辺左回り (気温29度曇り昼走南西2m)
/17 金 26.7km 3:21:26 7:33 66団地周辺左回り (気温32度晴昼走北北西5m)
/18 土 15.3km 1:52:40 7:22 56団地周辺左回り (気温29度晴昼走南南東2m)
/19 日 18.1km 2:12:26 7:19 59四日市緑地公園練習会 (気温27度晴昼走南南東2m)
/20 月 0.0km 0:00:00 -:-- -- ----------- (ランオフ)
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合計 121.6km
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2018年8月は上旬93.6km＋中旬121.6km＝215.2kmです。
2018年の走行距離累計は8月中旬迄で 1,297.8km
(走り始めの1998年２月からの累計は68,377.5km
地球２周(80,000km)まで 11,622.5km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2018-9-3 19:40 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2018年8月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
8月は、長距離ペース走を行なえず、スタミナ不足が、北海道マラソンの後半失速という結果に帰着。
残念ですが、練習内容通りの結果なので、サバサバしています。
9月は距離も踏んで、充実した練習を重ねたいと思います。
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日付 距離 内容
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8月21日(火) 9.0 朝ラン＆スロージョグ駒込/白山/六義園2周/染井霊園
8月22日(水) --- オフ
8月23日(木) 8.0 朝ラン＆スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
8月24日(金) 11.1 皇居ラン2周＆スロージョグ
8月25日(土) --- オフ
8月26日（日） 42.5 北海道マラソン3:46’23”（ネット3:45’51”）
8月27日（月） 5.2 朝豊平川河川敷スロージョグ
8月28日(火) --- オフ
8月29日(水) 4.8 富士山登山（吉田ルート：スバルライン五合目〜御来光館（八合五勺））
8月30日(木) 12.7 富士山登山（御来光館〜山頂、お鉢巡り、下山）
8月31日(金) --- オフ
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8月上旬59.6�辧�中旬87.0�辧�下旬93.3�辧�合計239.9�辧並哨好ぅ�4.3�辧�
2018年累計2,383.0�辧並哨好ぅ�28.0�辧�
8月運動日数22日／31日
2018年累計184日／243日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70��6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��
11/4 NYCM
11/25 大阪
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/20 赤羽ハーフ
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シゲヤン
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2018-9-9 23:53 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2018年８月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
８月は中旬までいい感じで来ましたが下旬で急ブレーキでした。やはり
左足首に過大な負荷が掛かっていたと思います。またトレッドミルで
時速8ｋｍ生活＆ランオフに逆戻りでした。
秋のフルには黄色・・・オレンジ色信号くらいでしょうか。結果はダメ
ですが、それなりに「満足感」は感じました。
【８月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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8/20 月 0.0km 0:00:00 -:-- -- ----------- (ランオフ)
/21 火 10.0km 1:12:17 7:14 52金城埠頭1周左回り (気温30度晴夕走南東5m)
/22 水 14.6km 1:46:40 7:18 56団地周辺左回り (気温32度晴昼走南東4m)
/23 木 0.0km 0:00:00 -:-- -- ----------- (ランオフ)
/24 金 0.0km 0:00:00 -:-- -- ----------- (ランオフ)
/25 土 0.0km 0:00:00 -:-- -- ----------- (ランオフ)
/26 日 15.3km 1:43:49 6:47 60団地周辺左回り (気温36度晴昼走南西2m)
/27 月 0.0km 0:00:00 -:-- -- ----------- (ランオフ)
/28 火 8.0km 1:00:00 7:30 48 稲永スポセン (ミル4km+4km夕走)
/29 水 0.0km 0:00:00 -:-- -- ----------- (ランオフ)
/30 木 0.0km 0:00:00 -:-- -- ----------- (ランオフ)
/31 金 8.0km 1:00:00 7:30 48 稲永スポセン (ミル4km+4km夕走)
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合計 55.9km
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2018年8月は上旬93.6km＋中旬121.6km＋55.9km＝271.1kmです。
2018年の走行距離累計は8月中旬迄で 1,353.7km
(走り始めの1998年２月からの累計は 68,433.4km
地球２周(80,000km)まで 11,566.6km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2018-12-4 20:31 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2018年８月の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
8/7の肉離れのダメージで、8月は走行1回でした。
date km time m:s/km memo
8/29 7.0 53:50 7:41 曇24℃ 洞峰大回1Rjog
月間計 7.0 53:50 7:41 overall
年間計 2288.9 220:29:53 5:46 overall
1235.6 110:18:40 5:21
通算 67856.4 253:20:23:41 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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