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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2018-7-11 0:25 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2018年7月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
７月です。去年は九州北部の大雨、今年は中国地方、四国地方など西日本中心に大きな被害の大雨でしたね。早めの明けた関東に続いて梅雨も明けました。皆さんの地域は大丈夫でしたでしょうか？
一気に真夏です。ロードのランなど給水に注意して下さいね。
では、今月も【月間目標300kmの会】７月の報告はこのツリー
にお願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2018-7-21 21:23 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2018年7月上・中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
今月の初めから左足ふくらはぎの外側付け根に違和感が出て
痛みでとうとう走れなくなり、休ランになってしまいました。
原因がまったくわからないのですが、4月以降環境が変わって
ストレッチをさぼっていたのが問題かもしれません。
折からの暑さもあり、休養と割り切って回復に専念しています。
痛みが治まってきたので、ウォーキングを再開したところです。
date km time m:s/km memo
7/1 11.0 59:46 5:26 晴27-30℃科博前折返 2722-2704-0520
14.4 1:28:28 6:09 洞峰5Rjog
7/4 10.1 1:00:52 6:02 曇25℃ 洞峰大回3Rjog
7/7 22.4 2:02:50 5:29 曇時々晴21-29℃科博前折返洞峰大回5R
2740-2720-2728-2719-1303
6.2 41:35 6:42 c.d.jog
7/10 21.4 2:11:58 6:10 曇時々晴29-31℃ 赤塚５R+洞峰大回5R jog
上旬計 85.5 8:25:29 5:55 overall
33.4 3:02:36 5:28
月間計 85.5 8:25:29 5:55 overall
33.4 3:02:36 5:28
年間計 2258.1 216:38:47 5:45 overall
1235.6 110:18:40 5:21
通算 67825.6 253:16:22:35 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2018-7-23 20:26 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2018年7月上・中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
この猛暑で、日中は平地で練習することが危険な状態です。
平日は早朝練習、週末は試走などが中心になっていまして、距離は伸びません。
先ほど、12月2日に初めて開催される港区のハーフマラソンにエントリーしました。
コースが東京マラソンと一部重なるようで、初回から人気の大会になりそうな気配です。
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日付 距離 内容
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7月1日（日） --- ランオフ、昼スイムIMドリル1.1��
7月2日（月） 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）IMドリル0.8��
7月3日(火) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）IMドリル0.6��
7月4日(水) 8.0 朝ジョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
7月5日(木) 12.2 夜アトミ練習会（織田F）インターバル走1,000ｍ×7本（4’10”/1,000ｍ）
7月6日(金) 1.4 ビル階段練習1.5往復
7月7日(土) --- オフ
7月8日（日） 28.6 市役所〜五合目試走
7月9日（月） 8.1 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）IMドリル0.7��
7月10日(火) 8.0 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）IMドリル0.7��
7月11日(水) 11.1 皇居ジョグ2周
7月12日(木) 9.6 夜アトミ練習会（織田F）インターバル走{1,500ｍ（4’20”/1,000ｍ）+300m（4’10”/1,000ｍ）}×3セット
7月13日(金) --- オフ
7月14日(土) 30.1 市役所〜六合目試走
7月15日（日） --- オフ
7月16日（月） 11.5 朝ジョグ＆ラン駒込⇔石神井川（新板橋）
7月17日(火) 7.9 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Fr、Flyドリル0.6��
7月18日(水) 7.9 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
7月19日(木) 11.5 夜アトミ練習会（織田F）インターバル走400ｍ（92“）×6本×2セット
7月20日(金) 7.1 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
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7月上旬82.1�辧�中旬96.7�辧�下旬---�辧�合計178.8�辧並哨好ぅ�4.5�辧�
2018年累計2,048.2�辧並哨好ぅ�23.1�辧�
7月上・中旬運動日数17日／20日
2018年累計153日／201日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70��6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）
8/26 北海道
11/4 NYCM
11/25 大阪
12/2 MINATOシティ（ハーフ）
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シゲヤン 
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| シゲヤン |
投稿日時: 2018-8-4 16:25 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2018年7月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
5回目の富士登山競走五合目コースに出場し、ようやく山頂コース挑戦タイムをクリアしました。
猛暑続きで、北海道マラソンに向けた長距離ペース走を行なうことが出来ません。
そう言えば、エントリーした港区ハーフは、アールビーズ社のチョンボにより、後日、エントリーのやり直しになりました。
やり直し日は、旅行中の日なので、エントリーは難しそうです。
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日付 距離 内容
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7月21日(土) 14.0 富士山登頂（須走口五合目⇔山頂）
7月22日（日） 3.0 ランニングレッスン
7月23日（月） --- オフ
7月24日(火) 7.9 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Fr, Bｒドリル0.6��
7月25日(水) 7.8 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
7月26日(木) 5.0 朝ジョグ＆ラン駒込/六義園/染井霊園
7月27日(金) 15.2 富士登山競走五合目コース2:17’49”
7月28日(土) --- オフ
7月29日（日） 22.4 昼駒込⇔皇居2周ラン
7月30日（月） 11.6 夕方皇居2周ラン
7月31日(火) 8.0 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
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7月上旬82.1�辧�中旬96.7�辧�下旬94.9�辧�合計273.7�辧並哨好ぅ�5.1�辧�
2018年累計2,143.1�辧並哨好ぅ�23.7�辧�
7月運動日数26日／31日
2018年累計162日／212日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70��6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道
11/4 NYCM
11/25 大阪
12/2 MINATOシティ（ハーフ）：エントリーやり直し
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/20 赤羽ハーフ
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シゲヤン
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2018-8-13 22:28 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2018年７月上・中・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
７月は休みの自宅周辺走も会社帰りのスポーツセンター発のロードも気温が
30度をほとんど超えてきました。休みは熱中症に気を付けながらゆっくりと
炎天下走をしています。会社での昼の散歩（小走り）は暑くて汗をかくので
自粛しています。
気温に関係ないトレッドミルですが、（足首にやさしいので）主に時速8km
固定で地味に走っています。７月の走行距離は250kmを超えました。
【７月の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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7/ 1 日 21.3km 2:28:48 6:59 64団地周辺右回り (気温30度晴昼走南東4m)
/ 3 火 9.5km 1:05:37 6:54 53金城埠頭LEGO経由一周 (気温28度晴夕走南南東5m)
/ 4 水 21.1km 2:22:10 6:44 66団地周辺右回り (気温26度弱雨昼走南東5m)
/ 5 木 8.0km 1:00:00 7:30 48稲永スポセンジム (ミル4km+4km夕走)
/ 6 金 4.0km 0:30:00 7:30 44稲永スポセンジム (ミル4km夕走)
/ 8 日 21.1km 2:19:40 6:37 66団地周辺右回り (気温29度晴昼走南東3m)
/10 火 8.0km 1:00:00 7:30 48稲永スポセンジム (ミル4km+4km夕走)
/11 水 21.1km 2:30:21 7:08 63団地周辺右回り (気温34度晴昼走北西4m)
/12 木 8.0km 0:53:19 6:40 53稲永スポセンジム (ミル4km+4km夕走)
/13 金 7.0km 0:46:25 6:38 52稲永スポセンジム (ミル4km+3km夕走)
/15 日 21.1km 2:36:22 7:25 62団地周辺右回り (気温34度晴朝昼走南東2m)
/17 火 10.3km 1:11:09 6:54 54金城埠頭LEGO経由一周 (気温33度晴夕走南南東1m)
/18 水 14.2km 1:40:21 7:04 57団地周辺右回り (晴昼走)
/19 木 8.0km 1:00:00 7:30 48稲永スポセンジム (ミル4km+4km夕走)
/20 金 7.0km 0:46:32 6:39 52稲永スポセンジム (ミル4km+3km夕走)
/21 土 15.6km 1:58:22 7:35 55団地周辺右回り (気温33度晴朝昼走南東2m)
/22 日 15.6km 2:01:28 7:47 54団地周辺右回り (気温35度晴朝昼走南西1m)
/24 火 8.3km 0:55:51 6:44 53金城埠頭一周左回り (気温31度晴夕走南4m)
/25 水 15.6km 2:03:06 7:53 54団地周辺右回り (気温34度晴昼走南西3m)
/26 木 8.0km 1:00:00 7:30 48稲永スポセンジム (ミル4km+4km夕走)
/27 金 5.1km 0:35:24 6:56 48金城埠頭一周左回り (気温30度晴夕走南西6m)
/31 火 7.8km 0:53:10 6:49 52金城埠頭一周左回り (気温30度晴夕走南東4m)
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合計 265.7km
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2018-12-4 20:25 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2018年7月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
（久しぶりに報告を再開します。）
痛みが落ち着いてきたのでスロージョグを再開したのですが
ちょっと早かったようで、痛みが戻ってしまいました。
当面はウォーキングです。
date km time m:s/km memo
7/25 6.3 52:33 8:20 曇25℃ 洞峰1R スロージョグ
7/29 10.5 1:13:29 7:00 晴30℃ 洞峰1R+赤塚往復jog
7/31 7.0 51:14 7:19 快晴24-25℃ 洞峰大回1Rjog
下旬計 23.8 2:57:16 7:28 overall
0.0 0 0
月間計 109.3 11:22:45 6:15 overall
33.4 3:02:36 5:28
年間計 2281.9 219:36:03 5:46 overall
1235.6 110:18:40 5:21
通算 67849.4 253:19:19:51 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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