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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2018年11月の受付台

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投稿者 トピック
シゲヤン 投稿日時: 2018-11-20 21:04
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 582
【月間目標300kmの会】2018年11月中旬の報告
RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。

今週末の大阪マラソンに向けて、距離・負荷を低減させています。
レース2週間前の週末に20�卅�とか、1週間前は10�卅�とかいうような教科書メニューではなく、
心身の疲労度と対話しつつ、距離走・スピード練習のタイミングを試行錯誤して決めています。
しっかり疲労抜き、そして、睡眠を取って、大阪に臨みたいと思います。

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日付 　　　　距離 　　内容
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11月11日（日） 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月12日（月） --- ランオフ、夜スイム（東京SC）IMドリル0.8��
11月13日(火) --- オフ
11月14日(水) 22.3 皇居20�劵據璽港�
11月15日(木) 13.8 夜アトミ練習会（織田F）インターバル走1,500m×4本+1,000m×1本
11月16日(金) 11.0 皇居2周スロージョグ
11月17日(土) 7.6 午後ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜マイペーススイム（東京SC）長水路IMドリル1.0��
11月18日（日） 17.4 午後スロージョグ自宅⇔皇居1周
11月19日（月） --- オフ
11月20日(火) 8.0 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園

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11月上旬96.5�辧�中旬88.1�辧�下旬---�辧�合計184.6�辧並哨好ぅ�2.5�辧�
2018年累計3,238.0�辧並哨好ぅ�35.7�辧�
11月上・中旬運動日数14日／20日
2018年累計247日／324日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/21/2018　千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28　新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4　　別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18　さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70��6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24　サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27　富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26　北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9　 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21　高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4　NYCM 3:28’41”（暫定タイム）
11/25　大阪
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/20　赤羽ハーフ
1/27　新宿シティ（10�辧�
2/3 別府大分


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シゲヤン

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