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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2018年10月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1026
【月間目標300kmの会】2018年10月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 10月です。先月より台風でマラソン大会が中止になることが
多いですね。やはり地球温暖化の影響でしょうか。とはいえ
気温、特に朝晩はは確実に下がり走りやすい季節になりました。

 大会参加やマイペースランなど走りを楽しみたいですね。

 では【月間目標300kmの会】10月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 417
【月間目標300kmの会】2018年10月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

メリハリ付けた練習を意識していますが、ポイント練習の際に、心肺機能の低下に苦労しています。
徐々に調子を上げていきたいと思います。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

10月1日(月) 10.9 皇居2周スロージョグ
10月2日(火) 7.9 朝ジョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイムFr、Brドリル0.6
10月3日(水) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月4日(木) 10.8 夜アトミ練習会(織田F)インターバル走1,000m×7本(5本で終了)
10月5日(金) 16.3 皇居3周スロージョグ
10月6日(土) --- ランオフ、スタジオトレーニング
10月7日(日) 37.0 奥武蔵ロード練習
10月8日(月) --- オフ
10月9日(火) 7.9 朝ジョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
10月10日(水) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園

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10月上旬106.7辧中旬---辧下旬---辧合計106.7辧並哨好ぅ0.6辧
2018年累計2,824.2辧並哨好ぅ29.8辧
10月上旬運動日数9日/10日
2018年累計214日/283日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧
11/4 NYCM
11/25 大阪
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)
1/20 赤羽ハーフ
1/27 新宿シティ(10辧
2/3 別府大分


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 417
【月間目標300kmの会】2018年10月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

メリハリ付けた練習を意識していますが、ポイント練習の際に、心肺機能が不足しています。
徐々に調子を上げていきたいと思います。

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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

10月11日(木) 15.6 夜アトミ練習会(織田F)インターバル走400m×20本
10日12日(金) 11.3 皇居2周スロージョグ
10月13日(土) --- ランオフ、スタジオトレーニング
10月14日(日) 25.7 午前皇居練習会4周、午後ランニングレッスン
10月15日(月) 10.8 皇居2周ジョグ
10月16日(火) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月17日(水) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月18日(木) 15.6 夜アトミ練習会(織田F)インターバル走2,000m×3本+1,000m×1本
10月19日(金) 11.0 皇居2周スロージョグ
10月20日(土) 8.2 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月21日(日) 25.1 高島平ロードレース20辧1:32:27)

----------------------------------------------------------------------------------
10月上旬106.7辧中旬113.6辧下旬---辧合計220.3辧並哨好ぅ1.4辧
2018年累計2,937.8辧並哨好ぅ30.6辧
10月上・中旬運動日数19日/20日
2018年累計224日/293日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM
11/25 大阪
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)
1/20 赤羽ハーフ
1/27 新宿シティ(10辧
2/3 別府大分


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 417
【月間目標300kmの会】2018年10月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

スピード不足と心肺能力不足が課題ですが、ロング走は少しずつ増やしています。
今週末は昨年に続き、2度目のNYCMを走ってきます。あの感動をもう一度!

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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
10月21日(日) 25.1 高島平ロードレース20辧1:32:27)
10月22日(月) --- オフ
10月23日(火) 8.1 朝ジョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)Fr,Flyドリル0.6
10月24日(水) 7.9 朝ジョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
10月25日(木) 10.8 皇居2周スロージョグ、夜スイム(東京SC)Frドリル0.8
10月26日(金) --- オフ
10月日27(土) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月28日(日) 32.2 皇居6周30劵據璽港、午後ダウンスイム(東京SC)0.5
10月29日(月) 7.8 朝スロージョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)Brドリル0.7
10月30日(火) 8.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月31日(水) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園

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10月上旬106.7辧中旬113.6辧下旬115.6辧合計335.9辧並哨好ぅ4.0辧
2018年累計3,053.4辧並哨好ぅ33.2辧
10月運動日数28日/31日
2018年累計233日/304日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM
11/25 大阪
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)
1/20 赤羽ハーフ
1/27 新宿シティ(10辧
2/3 別府大分


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 849
Re: 【月間目標300kmの会】2018年10月の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

上旬は相変わらず痛みに耐える日々でしたが、10/13にダメもとで
やってみた超スロージョギングが功を奏して、ようやく復活の兆し。
距離も伸ばせるようになり、神戸マラソン出走を決意しました。
月末には15年ぶりの皇居ランも再開しました。


date      km         time    m:s/km  memo
10/6      8.1      1:05:25   8:05    曇19℃洞峰大回3R slow jog
          5.3        42:06   7:57    快晴29℃乙戸沼3Rjog
10/7     10.6      1:10:03   6:37    快晴32℃洞峰大回6.5R jog
          5.0        33:18   6:40    快晴32℃洞峰大回3R jog
10/13     2.0        14:00   7:00    曇18℃ jog
          4.3        42:45   9:57    曇18℃ 超slow jog
10/14    18.0      2:49:12   9:24    曇一時雨19-18℃ 洞峰大回9R
                                     超slow jog 4933-4846-4506-2547
10/17     6.3        48:10   7:39    晴21-22℃日比谷ー竹橋往復jog
10/18     6.3        58:38   9:18    晴10℃ 洞峰1Rjog
10/19     6.4        46:43   7:18    曇19℃日比谷ー竹橋往復jog
10/20    22.2      2:46:26   7:30    晴20℃ 洞峰大回11Rjog
                                     3856-3836-3642-33616-1556
10/21    22.4      2:46:01   7:25    快晴21℃ 科博前折り返し洞峰大回4Rjog
                                     3934-3906-3620-3435-1526
10/23     7.0        53:46   7:41    曇11℃ 洞峰大回1Rjog
10/24     6.4        43:11   6:45    晴20℃日比谷ー竹橋往復jog
10/25     7.0        58:43   8:23    晴10℃ 洞峰大回1Rjog
10/27    23.2      2:41:48   6:58    曇16-20℃ 洞峰大回11Rjog
                                     3917-3515-3304-3250-2122
10/28    30.0      3:23:48   6:48    曇16-20℃ 科博前折り返し洞峰大回8Rjog
                                     3555-3432-3349-3321-3321-3250
10/30     7.0        44:27   6:21    快晴22℃日比谷ー竹橋往復jog
10/31     6.2        41:30   6:42    晴19℃日比谷公園3R+α

月間計  203.7     25:30:00   7:31    overall
年間計 2519.9    249:37:27   5:57    overall
       1235.6    110:18:40   5:21
通算  68087.4 255:01:21:15   5:19    overall


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1026
【月間目標300kmの会】2018年10月の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 10月は調子が悪いながらも10/21に行われる今年初めてのハーフマラソン
大会に向けて、たまたまの福島出張帰りに皇居4周走をしました。とりあえず
2時間30分のゴールには間に合うと予感。その後は一切走らずに足の回復を
計ります。
 ハーフの結果は2時間は超えたもののダメージもなくまずまずのゴールでした。
これに気をよくしてDNSと決めていた11月のフルも走ろうと10/28に35kmの
試走をしました。
  

【10月の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
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10/ 4 木  4.0km 0:28:20  7:05 46稲永スポセン          (ミル4km夕走)
  / 7 日 15.2km 1:59:39  7:52 53団地周辺右回り       (気温26度晴昼走北西4m)
  / 8 月 15.2km 1:48:28  7:08 57団地周辺右回り       (晴れ昼走)
  / 9 火  4.0km 0:28:22  7:05 46稲永スポセン          (ミル4km夕走)
  /16 火 20.0km 2:18:52  6:57 63皇居周回4周         (気温22度雲昼走北1m)
  /21 日 21.2km 2:12:22  6:15 69鈴鹿山麓かもしかハーフ(気温22度晴朝走北西2m) 
  /24 水 15.3km 1:53:53  7:27 56団地周辺右回り       (気温22度晴昼走北西3m)
 /25 木  4.0km 0:28:22  7:05 46稲永スポセン          (ミル4km夕走)
 /26 金  4.0km 0:28:22  7:05 46稲永スポセン          (ミル4km夕走)
  /28 日 35.5km 4:06:52  6:57 79団地周辺右回り       (気温19度晴昼走西2m)
==========================================================================
 合計   138.4km
--------------------------------------------------------------------------
2018年10月は138.4kmです。
2018年の走行距離累計は10月迄で  1,565.4kmでした。


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R@三重県員弁郡東員町−



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