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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2018-8-22 20:36 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2018年8月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
長距離ペース走は行なえず、短く、ピリッと走っているだけです。
距離は、全く踏めません。
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日付 距離 内容
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8月1日(水) 6.2 皇居1周ジョグ
8月2日(木) 10.9 夜アトミ（織田F）インターバル走800ｍ×7本（3’12”/800m）
8月3日(金) --- オフ
8月4日(土) 11.6 朝駒込⇔石神井川（新板橋）ジョグ＆ラン、夜スイム（東京SC）IMドリル1.4��
8月5日（日） --- ランオフ、夕方フリースイム（東京SC）IMドリル0.8��
8月6日（月） 7.8 皇居1周+αラン
8月7日(火) 11.3 皇居2周ラン
8月8日(水) --- オフ
8月9日(木) 11.8 夜アトミ（織田F）インターバル走（1,500ｍ+300m）×3本（6’15”/1,500m+68“以内/300ｍ）
8月10日(金) --- オフ
8月11日(土) 10.2 朝ジョグ四日市（桜花台/椿岸神社/智積/川島口/桜花台）
8月12日（日） --- オフ
8月13日（月） 8.0 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）IMドリル0.8��
8月14日(火) 8.1 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）各種ドリル0.6��
8月15日(水) 8.0 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
8月16日(木) 13.0 夜アトミ（織田F）インターバル走400m（92秒）×6本×2セット（つなぎ200m、2分）
8月17日(金) 8.0 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
8月18日(土) 25.5 昼前後ジョグ東大室/川奈口/川奈/富戸/城ヶ崎海岸/海洋公園/東大室
8月19日（日） 6.2 朝スロージョグ東大室⇔梅ノ木平、午前フリースイム（東大室）0.7��
8月20日（月） --- オフ
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8月上旬59.6�辧�中旬87.0�辧�下旬---�辧�合計146.6�辧並哨好ぅ�4.3�辧�
2018年累計2,289.7�辧並哨好ぅ�28.0�辧�
8月上・中旬運動日数15日／20日
2018年累計177日／232日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70��6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道
11/4 NYCM
11/25 大阪
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/20 赤羽ハーフ
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シゲヤン 
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