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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2018-4-10 0:21 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2018年4月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
４月です。今年のサクラは開花が早く、その後の気候は
春を跳び越し夏でしたね。・・・が、暑くもなれば寒くも
なる。再び冬になり、サクラに雪の話題もありましたね。
こんな今年の【月間目標300kmの会】４月の報告はこの
ツリーにお願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2018-4-13 18:51 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2018年4月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
ようやく少し調子が上向いてきました。
もう１週間ほど余裕があると、かすみがうらに
ぴったりだったのですが、ちょっと遅かった。
まあ、でもそこそこは走れそうです。
いつもだったら、今頃がつくばのお花見ランの
時期ですが、今年はもう葉桜。
date km time m:s/km memo
4/1 22.4 1:59:14 5:19 晴16-20℃科博前折返洞峰大回5R
2714-2658-2651-2611-1200
7.5 55:46 7:26 c.d.jog
4/3 10.3 1:06:27 6:27 曇13℃洞峰大回3Rjog
4/5 10.3 1:05:46 6:23 曇13℃花室川ー宍塚jog
4/7 22.4 1:58:57 5:19 曇18-14℃科博前折返洞峰大回5R
2730-2702-2639-2557-1147
4.5 30:01 6:40 c.d.jog
4/8 22.4 1:56:46 5:13 快晴13-15℃科博前折返洞峰大回5R
2659-2634-2600-2534-11339
4.9 30:31 6:14 c.d.jog
上旬計 104.7 10:03:28 5:46 overall
67.2 5:54:57 5:17
月間計 104.7 10:03:28 5:46 overall
67.2 5:54:57 5:17
年間計 1174.2 111:10:26 5:41 overall
774.2 68:46:46 5:20
通算 66741.7 249:06:54:14 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2018-4-15 17:00 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2018年4月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
新年度入りですね。いきなり2日間のオフから始まりましたが、心身の疲れを抜きつつ、
徐々に再稼働する心積もりです。
昨日14日（土）に、自宅から40分と近場の戸田市彩湖の70�劼髻�気楽に初挑戦してきました。
長らく走り込んでいなかったので、バテました（笑）
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日付 距離 内容
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4月1日(日) --- オフ
4月2日(月) --- オフ
4月3日(火) 8.2 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
4月4日(水) 17.3 皇居ジョグ＆ラン
4月5日(木) 13.7 夜アトミクラブ練習会（織田F）400m×14本：92秒でもキツく、つなぎ（90秒200m）を120mにショートカット
4月6日(金) 10.8 皇居スロージョグ＆ジョグ
4月7日(土) --- ランオフ、スイム（東京SC）IM1.5��
4月8日(日) 27.3 ジョグ＆ラン自宅⇔皇居3周
4月9日(月) --- オフ
4月10日(火) 8.1 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
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4月上旬85.4�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計85.4�辧並哨好ぅ�1.5�辧�
2018年累計937.8�辧並哨好ぅ�9.9�辧�
4月上旬運動日数7日／10日
2018年累計75日／100日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70��6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ
6/24 サロマ湖100��
7/27 富士登山競走（五合目）
8/26 北海道
11/4 NYCM
11/25 大阪
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シゲヤン 
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| シゲヤン |
投稿日時: 2018-4-27 7:14 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2018年4月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
まだまだ本調子には戻りませんが、連休に向けて、メリハリを付けていきたいと思います。
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日付 距離 内容
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4月11日(水) 11.0 皇居ジョグ
4月12日(木) 11.3 皇居ジョグ
4月13日(金) --- オフ
4月14日(土) 70.0 第13回戸田彩湖ウルトラマラソン70�辧�6:49’01”）
4月15日(日) --- ランオフ、昼スイム（東京SC）Frドリル中心1.1��
4月16日(月) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
4月17日(火) 7.8 朝スロージョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
4月18日(水) 12.3 皇居ラン
4月19日(木) 14.0 夜アトミクラブ練習会（織田F）800m×8本：3’20”（キロ4’10”ペース）つなぎ（110秒200m）
4月20日(金) --- オフ
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4月上旬85.4�辧�中旬134.0�辧�下旬---�辧�合計219.4�辧並哨好ぅ�2.6�辧�
2018年累計1,071.8�辧並哨好ぅ�11.0�辧�
4月上・中旬運動日数15日／20日
2018年累計83日／110日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70��6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ
6/24 サロマ湖100��
7/27 富士登山競走（五合目）
8/26 北海道
11/4 NYCM
11/25 大阪
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シゲヤン
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| シゲヤン |
投稿日時: 2018-4-30 20:21 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2018年4月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
定番のヤビツ峠坂道練習を始めました。今シーズンは、山北峠にも行ってみたいと思います。
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日付 距離 内容
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4月21日(土) 27.3 自宅⇔皇居3周ジョグ、夜スイム（東京SC）IM1.3��
4月22日(日) 3.0 ランニングレッスン
4月23日(月) --- オフ
4月24日(火) 8.0 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
4月25日(水) --- オフ
4月26日(木) 16.3 皇居ジョグ3周
4月27日(金) 10.9 皇居ジョグ2周
4月28日(土) --- 胴体トレーニング
4月29日(日) 31.0 秦野/ヤビツ峠/大山 坂道練習
4月30日(月) 11.8 午後自宅⇔石神井川（新板橋）スロージョグ
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4月上旬85.4�辧�中旬134.0�辧�下旬108.3�辧�合計327.7�辧並哨好ぅ�3.9�辧�
2018年累計1,180.1�辧並哨好ぅ�12.3�辧�
4月運動日数23日／30日
2018年累計91日／120日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70��6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ
6/24 サロマ湖100��
7/27 富士登山競走（五合目）
8/26 北海道
11/4 NYCM
11/25 大阪
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2018-5-15 21:22 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2018年4月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
つくば復帰後第一戦のかすみがうらは雨中戦でした。
明け方の豪雨はスタート時にはほぼ止んで絶好のコンディション。
出だしはまあまあでしたが、25kすぎぐらいから足が重くなり
大崩れはしなかったものの、満足には遠い結果でした。
京都の疲れが抜けきらなかった感じで、やはり回復力が弱ってきたな
という印象です。秋に向けて出直しです。
date km time m:s/km memo
4/11 10.3 1:05:02 6:19 曇12-13℃洞峰大回3Rjog
4/12 11.5 1:09:56 6:05 晴19℃乙戸沼公園3Rjog 3092m+1784m*3
1844-3233-1852
4/13 10.0 52:20 5:14 晴16-17℃洞峰大回4.5R
2648-2532
3.6 22:15 6:11 c.d.jog
4/15 42.2 3:45:39 5:21 曇後雨14-17℃かすみがうらマラソン
2648-2607-2602-2637-2612-2649-2739-2741-1144
mp:1:51:24-later half:1:54:15
4/17 10.3 1:04:53 6:18 曇11-12℃洞峰大回3Rjog
4/19 10.3 1:04:48 6:17 晴7-10℃洞峰大回3Rjog
中旬計 98.2 9:24:53 5:45 overall
52.2 4:37:59 5:20
月間計 202.9 19:28:21 5:45 overall
119.4 10:32:56 5:18
年間計 1272.4 120:35:19 5:41 overall
826.4 73:24:45 5:20
通算 66839.9 249:16:19:07 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2018-5-15 21:23 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2018年4月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
前半は家庭の事情で熊本へ帰り、久しぶりに街中を走りました。
ランナーはあまり見なかったなあ。後半はつくばへ戻って結構走りました。
ちょっとお疲れ気味。
date km time m:s/km memo
4/22 24.7 2:28:42 6:01 晴21-25℃大江川鶴ー大津町原水往復
4/23 12.3 1:10:25 5:43 曇25℃東部周回
4/25 11.5 1:05:11 5:40 曇16-17℃ 西部周回
4/26 12.2 1:16:00 6:14 晴16-19℃乙戸沼公園3Rjog
4/28 22.4 2:02:26 5:28 晴19-22℃ 科博前折返洞峰大回5R
2756-2731-2720-2701-1238
4.4 28:37 6:30 c.d.jog
4/29 22.4 2:01:48 5:26 晴21-25℃ 科博前折返洞峰大回5R
2744-2732-2716-2650-1226
4.4 27:58 6:21 c.d.jog
4/30 26.5 2:40:10 6:03 晴時々曇り23-25℃科博前-平塚通-東平塚折返し洞峰大回2R
下旬計 140.9 13:41:17 5:50 overall
44.8 4:04:14 5:27
月間計 343.7 33:09:38 5:47 overall
164.2 14:37:10 5:21
年間計 1413.2 134:16:36 5:42 overall
871.2 77:28:59 5:20
通算 66980.7 250:06:00:24 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2018-8-13 22:20 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2018年４月上・中・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
４月も会社の昼休みの散歩は続けています。夕方のスポーツセンターは
トレッドミル9.5km/hで試してみました。自宅走では少しずつ距離を伸ばし
ています。一応20km超えまで行きましたが、右足首のダメージがあり
２〜３日間が空きます。気温が上がり走りやすくはなっています。
【４月の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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4/ 2 月 2.0km 0:19:06 9:33 33稲永公園散歩 (気温22度晴昼散歩)
/ 3 火 2.0km 0:18:57 10:03 32稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/ 3 火 7.0km 0:46:26 6:38 52稲永スポセンジム (ミル4km+3km夕走)
/ 4 水 17.9km 2:15:55 7:36 57団地周辺右回り (気温23度晴昼走南南西1m)
/ 6 金 8.0km 0:53:29 6:41 53稲永スポセンジム (ミル4km+4km夕走)
/10 火 3.2km 0:27:09 8:29 39稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/10 火 7.0km 0:46:28 6:38 52稲永スポセンジム (ミル4km+3km夕走)
/12 木 3.2km 0:26:41 8:20 39稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/12 木 7.0km 0:46:25 6:38 52稲永スポセンジム (ミル4km+3km夕走)
/17 火 8.0km 0:50:28 6:18 56稲永スポセンジム (ミル4km+4km夕走)
/19 木 3.2km 0:27:22 8:33 38稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/19 木 6.0km 0:38:02 6:20 53稲永スポセンジム (ミル4km+2km夕走)
/20 金 2.0km 0:19:32 9:46 33稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/20 金 6.0km 0:37:45 6:17 54稲永スポセンジム (ミル4km+2km夕走)
/21 土 17.4km 2:17:00 7:52 56団地周辺右回り (気温25度晴昼走南南東2m)
/23 月 3.2km 0:31:41 9:54 33稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/24 火 8.0km 0:50:28 6:18 56稲永スポセンジム (ミル4km+4km夕走)
/28 土 22.4km 3:02:49 8:10 59団地周辺右回り (今年初20km超え晴昼走)
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合計 133.5km
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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