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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2018-1-13 17:10 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2018年1月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝¬世韻泙靴討�めでとうございます。シゲヤンです。
今年もよろしくお願いします。
昨年11月に、左足首を捻って以来、長距離走に不安がありますが、年始は、それなりに走り込みました。
11日のペース走で、後半、足首をかばってしまう影響で、前脛骨筋に痛みが出てしまったので、今日、整形外科と整骨院で診てもらいました。
長年お世話になっている整骨院の先生は、安静にして治すというよりも、元々緩みやすい左足首の動きの矯正方法を教えてくれました。
そして、左足首の使い方を、矯正・強化できれば、走りが向上し得ると励ましてくれました。ありがたいことです。
また、足首サポーターは動きを制約してしまうので、外してしまえ、とのこと（笑）
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日付 距離 内容
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1月1日(月) 10.8 朝初詣スロージョグ駒込/神田明神/湯島天神/不忍池
1月2日(火) 11.0 朝ジョグ四日市桜花台/桜/神前橋南詰
1月3日(水) 21.1 午前大羽根園公園練習会20�劵據璽港�＠5’00”/��
1月4日(木) --- オフ
1月5日(金) 11.1 皇居ジョグ2周
1月6日(土) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、昼スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル1.0��
1月7日(日) 31.0 午前アトミクラブ皇居練習会30�劵據璽港�＠4’56”/��
1月8日(月) 11.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、午後ランニング教室（代々木公園）
1月9日(火) --- オフ
1月10日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
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1月上旬111.9�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計111.9�辧並哨好ぅ�1.0�辧�
2018年累計111.9�辧並哨好ぅ�1.0�辧�
1月運動日数8日／10日
2018年累計8日／10日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
12/23/2016 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22/2017 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100��10:26’35”（ネット10:26’10”）
7/28 富士登山競走（五合目）2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷100��13:53’16”（ネット13:53’09”）
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば3:22’08”（ネット3:22’04”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:34'25"（ネット1：33'58"）
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）
1/28 新宿シティ（10ｋ）
2/4 別府大分
3/18 さが桜
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シゲヤン 
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