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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2017-12-24 8:11 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2017年12月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
先週末の皇居駅伝の不甲斐ない走りを反省し、同じチームの先輩のアドバイスを心に刻んで、昨日ハーフマラソンに臨みました。
ネットタイムで2分16秒、自己記録を更新し、初めて95分を切りました。
ケガをしないように、引き続き、疲労抜きジョグで繋いで、メリハリのある練習で年末年始を迎えたいと思います。
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日付 距離 内容
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12月11日(月) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
12月12日(火) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
12月13日(水) 8.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
12月14日(木) 18.0 夜アトミクラブ（代々木公園）ペース走10,440m（4’30”/�辧�
12月15日(金) --- オフ
12月16日(土) 12.6 朝スロージョグ自宅（駒込）⇔石神井川（新板橋）
12月17日(日) 10.2 午前忘年親睦駅伝大会（皇居）
12月18日(月) 11.1 皇居ジョグ2周、夜スイム（東京ＳＣ）Ｂａドリル0.8��
12月19日(火) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京ＳＣ）Fr、Ｂａドリル0.6��
12月20日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
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12月上旬95.8�辧�中旬92.0�辧�下旬---�辧�合計187.8�辧並哨好ぅ�4.4�辧�
2017年累計3,510.2�辧並哨好ぅ�69.7�辧�
12月上・中旬運動日数18日／20日
2017年累計281日／354日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
12/23/2016 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22/2017 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100��10:26’35”（ネット10:26’10”）
7/28 富士登山競走（五合目）2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷100��13:53’16”（ネット13:53’09”）
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば3:22’08”（ネット3:22’04”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:34'25"（ネット1：33'58
"）
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）
1/28 新宿シティ（10ｋ）
2/4 別府大分
3/18 さが桜
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シゲヤン 
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