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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2017-12-18 22:42 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2017年12月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
昨日（17日）、皇居周回の駅伝大会を走りましたが、メンタルが全く整わず、散々な結果に終わりました。
大いに反省して、今週末のハーフマラソンに臨みます。
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日付 距離 内容
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12月1日(金) 16.3 夜皇居スロージョグ3周
12月2日(土) 7.8 午後スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイムIMドリル（長水路）1.2��
12月3日(日) 7.0 BTC/動き作り/ジョグレッスン
12月4日(月) --- オフ
12月5日(火) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
12月6日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
12月7日(木) 15.1 夜アトミクラブ（織田F）ロングインターバル走5,000m×2本＠4’30”/�辧覆弔覆�600m）
12月8日(金) 11.3 夜frun皇居2周ぼっち練
12月9日(土) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）IMドリル1.8��
12月10日(日) 22.3 朝LSD自宅（駒込）⇔皇居2周
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12月上旬95.8�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計95.8�辧並哨好ぅ�3.0�辧�
2017年累計3,418.2�辧並哨好ぅ�68.3�辧�
12月上旬運動日数9日／10日
2017年累計272日／344日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
11/20/2016 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22/2017 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100��10:26’35”（ネット10:26’10”）
7/28 富士登山競走（五合目）2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷100��13:53’16”（ネット13:53’09”）
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば3:22’08”（ネット3:22’04”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）
1/28 新宿シティ（10ｋ）
2/4 別府大分
3/18 さが桜
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シゲヤン 
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