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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2017-9-20 22:17 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2017年９月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
走り込みの3連続週末が終わり、少し休養した後、通常期のメニューに戻りました。
ポイント練習、週末のペース走、疲労抜きスロージョグを重ねて、11月のレースの準備に入ります。
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日付 距離 内容
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9月11日(月) --- オフ
9月12日(火) --- オフ
9月13日(水) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
9月14日(木) --- オフ
9月15日(金) 11.2 昼休み皇居ジョグ2周、夜スイム（東京SC）Baドリル0.9��
9月16日(土) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
9月17日(日) --- ランオフ、昼スイム（東京SC）Baドリル1.1��
9月18日(月) 27.3 朝〜昼過ぎ自宅⇔皇居3周ＬＳＤ
9月19日(火) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
9月20日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
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9月上旬187.0�辧�中旬70.0�辧�下旬---�辧�合計257.0�辧並哨好ぅ�2.6�辧�
2017年累計2,693.2�辧並哨好ぅ�49.8�辧�
9月上・中旬運動日数13日／23日
2017年累計208日／263日
【今シーズンの大会結果・予定】
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100��10:26’35”（ネット10:26’10”）
7/28 富士登山競走（五合目）2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷100��13:53’16”（ネット13:53’09”）
11/5 NYCM
11/26 つくば
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/28 新宿シティ（10ｋ）
2/4 別府大分
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シゲヤン 
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