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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2017年9月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 988
【月間目標300kmの会】2017年9月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 9月です。朝夕は随分涼しくなって来ましたね。
今年の夏は暑さに関して少し控えめではなかったかと
思います。あ、私感ですけど・・。

 これから台風など待ち構えています。皆さんそれぞれの
地域で天候に注意してくださいね。

 では【月間目標300kmの会】9月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 377
【月間目標300kmの会】2017年9月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

1年の中で、一番走り込む3連続週末を、今年もケガ無く、乗り切りました(道マラ42辧合宿60辧白山・白川郷100辧法

好きなランニングで、3連続週末を、いい仲間の皆さんと過ごせるなんて、なんと幸せなことかと、つくづく感じます。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

9月1日(金) --- オフ
9月2日(土) 43.7 菅平合宿ペース走40.44辧5’17”/辧6.74/周×6周)+往復ジョグ
9月3日(日) 16.5 菅平合宿クロスカントリー走16辧12’49/ 周(2/周×8周)+ダウンジョグ・WS
9月4日(月) --- オフ
9月5日(火) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
9月6日(水) 11.5 昼休み皇居ジョグ2周、夜スイム(東京SC)Frドリル0.6
9月7日(木) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
9月8日(金) --- オフ
9月9日(土) --- オフ
9月10日(日) 100.0 白山・白川郷ウルトラマラソン13:53’16”(ネット13:53’09”)

-------------------------------------------------------------------------------------------
9月上旬187.0辧中旬---辧下旬---辧合計187.0辧並哨好ぅ0.6辧
2017年累計2,623.2辧並哨好ぅ47.8辧
9月上旬運動日数6日/10日
2017年累計201日/253日

【今シーズンの大会結果・予定】
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12 古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26’35”(ネット10:26’10”)
7/28 富士登山競走(五合目)2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷10013:53’16”(ネット13:53’09”)
11/5 NYCM
11/26 つくば
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)
1/28 新宿シティ(10k)
2/4  別府大分


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 821
Re: 【月間目標300kmの会】2017年9月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

秋口に入ってそろそろシーズンインの準備、と行きたいところですが
なかなか切り替えがうまく行きません。距離だけは伸びました。

9/1       9.0        59:49   6:39    快晴22-23℃ 香流川緑道jog
9/2      23.2      2:06:26   5:27    晴22-24℃香流川緑道4R
                                     1142-2706-2645-2627-2602-0824
         11.0      1:05:44   5:59    快晴31℃ 平和公園内周外回3Rjog
9/3      28.0      2:57:32   6:20    晴25-29℃名城公園往復+10R LSD
9/5       9.0      1:02:14   6:55    晴21-22℃ 香流川緑道jog
9/6      10.3        57:11   5:33    小雨22℃ 洞峰大回3R
                                     1436-0915,06,03-1511
9/7      12.0      1:06:31   5:33    曇21-22℃ 洞峰大回4R
                                     1446-0918-0911-0858-0859-1519
9/9      18.3      1:40:54   5:31    晴後曇22-24℃ 香流川緑道3R
                                     1131-2709-2659-2648-0828
         13.7      1:25:21   6:14    晴30-31℃ 平和公園内周外回4Rjog
9/10     22.3      2:30:08   6:44    晴27-30℃ 平和公園内周内回8Rjog

上旬計  156.8     15:51:50   6:04    overall
         63.8      5:51:02   5:30
月間計  156.8     15:51:50   6:04    overall
         63.8      5:51:02   5:30
年間計 2973.87   300:02:41   6:04    overall
       1607.2    143:12:49   5:21
通算  64333.7 239:17:57:21   5:19    overall
      62967.0 233:03:47:29   5:19


----------------
権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 377
【月間目標300kmの会】2017年9月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

走り込みの3連続週末が終わり、少し休養した後、通常期のメニューに戻りました。
ポイント練習、週末のペース走、疲労抜きスロージョグを重ねて、11月のレースの準備に入ります。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

9月11日(月) --- オフ
9月12日(火) --- オフ
9月13日(水) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
9月14日(木) --- オフ
9月15日(金) 11.2 昼休み皇居ジョグ2周、夜スイム(東京SC)Baドリル0.9
9月16日(土) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
9月17日(日) --- ランオフ、昼スイム(東京SC)Baドリル1.1
9月18日(月) 27.3 朝〜昼過ぎ自宅⇔皇居3周LSD
9月19日(火) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
9月20日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園

-------------------------------------------------------------------------------------------
9月上旬187.0辧中旬70.0辧下旬---辧合計257.0辧並哨好ぅ2.6辧
2017年累計2,693.2辧並哨好ぅ49.8辧
9月上・中旬運動日数13日/23日
2017年累計208日/263日

【今シーズンの大会結果・予定】
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12 古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26’35”(ネット10:26’10”)
7/28 富士登山競走(五合目)2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷10013:53’16”(ネット13:53’09”)
11/5 NYCM
11/26 つくば
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)
1/28 新宿シティ(10k)
2/4  別府大分


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 821
Re: 【月間目標300kmの会】2017年9月中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

気温が下がってきて、楽になってきました。
16日には30kを走り切ることができ、ちょっと
希望が見えてきました。しばらくは焦らずに
距離を踏む予定です。

9/13      9.0        59:04   6:34    晴21-22℃ 香流川緑道jog
9/14      9.0        56:46   6:18    曇20-21℃ 香流川緑道jog
9/15      9.0        55:37   6:11    曇20℃ 香流川緑道jog
9/16     30.0      2:45:47   5:32    曇20-22℃ 科博前折返洞峰大回8R
                                     2757,44,36,30,28,32
9/17     20.2      1:56:28   5:46    雨20℃ 洞峰大回9R
                                     2908-2909-2847-2924
9/18     22.0      2:26:36   6:40    快晴27-31℃ 科博前折返洞峰大回4Rjog
9/20      9.0        58:58   6:33    曇21℃ 香流川緑道jog

中旬計  108.2     10:59:16   6:06    overall
         30.0      2:45:47   5:32
月間計  265.0     26:51:06   6:04    overall
         93.8      8:36:49   5:31
年間計 3082.07   312:01:57   6:04    overall
       1637.2    145:58:36   5:21
通算  64441.9 240:04:56:37   5:19    overall
      62997.0 233:06:53:16   5:19


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権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 821
Re: 【月間目標300kmの会】2017年9月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

3週連続の30k走が効いて、400k超えとなりました。
30日の30k走はこの時期としては上出来で、大井川に向けて
準備は順調というところです。体調管理に留意して、秋のシーズンに突入!

9/21      9.0        55:59   6:13    晴18-19℃ 香流川緑道jog
9/22      9.0        54:26   6:03    晴18-19℃ 香流川緑道jog
9/23     30.4      2:47:39   5:31    曇後晴20-24℃名城公園23R
                                     2951-2922-2902-2904-2903-2116
9/24     23.7      2:31:47   6:24    晴23-27℃ 香流川緑道4Rjog
         11.0      1:09:30   6:19    曇27℃ 平和公園内周外回3Rjog
9/26      9.0        58:43   6:31    曇19℃ 香流川緑道jog
9/27     13.6      1:12:59   5:22    曇25-24℃ 洞峰大回5R
                                     1430-0858,51,49.39,35-1437
9/30     33.0      2:57:57   5:24    曇後晴18-20℃ 名城公園25R
                                     2913-2841-2834-2828-2821-2752-0648
          1.3         9:42   7:28    c.d.jog

下旬計  140.0     13:38:42   5:51    overall
         77.0      6:58:35   5:26
月間計  405.0     40:29:48   6:00    overall
        170.8     15:35:24   5:29
年間計 3222.07   325:40:39   6:04    overall
       1714.2    152:57:11   5:21
通算  64584.9 240:18:35:19   5:19    overall
      63074.0 233:13:52:51   5:19


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権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 377
【月間目標300kmの会】2017年9月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

通常期のメニューに戻りましたが、無計画な練習を行なうと、予定していたポイント練習が出来なくなるなど、反省しきりです。

秋シーズンが始まり、ラン友の皆さんの好走、好タイムの報に接する機会が増えましたが、焦ることなく、モチベーションを高めて、
11月下旬に向けて、じっくり準備していきます。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

9月21日(木) 15.4 夜アトミクラブ練習会インターバル走2,000m×3本+1,000m
9月22日(金) --- オフ
9月23日(土) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、昼スイム(東京SC)Frドリル1.2
9月24日(日) 33.0 午前皇居練習会30劵據璽港、午後ランドリルレッスン
9月25日(月) 11.2 皇居ジョグ2周
9月26日(火) 13.3 皇居BU走2周
9月27日(水) --- オフ
9月28日(木) --- オフ
9月29日(金) 10.7 皇居スロージョグ2周、夜スイム(東京SC)Brドリル0.7
9月30日(土) 8.0 午後ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園

-------------------------------------------------------------------------------------------
9月上旬187.0辧中旬70.0辧下旬99.6辧合計356.6辧並哨好ぅ4.5辧
2017年累計2,792.8辧並哨好ぅ51.7辧
9月運動日数20日/30日
2017年累計215日/273日

【前・今シーズンの大会結果・予定】
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12 古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26’35”(ネット10:26’10”)
7/28 富士登山競走(五合目)2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷10013:53’16”(ネット13:53’09”)
11/5 NYCM
11/26 つくば
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)
1/28 新宿シティ(10k)
2/4  別府大分
3/18  さが桜


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シゲヤン



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