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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2017-8-16 13:00 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2017年８月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
週末日中、暑くて長距離走が難しいので、週イチの夜間ポイント練習と早朝ジョグで繋いでいます。
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日付 距離 内容
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8月1日(火) 8.0 朝ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
8月2日(水) 7.9 朝ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Flyドリル0.7��
8月3日(木) 12.4 夜インターバル走1,000m×6本（4分/1,000m、6分30秒サークル）
8月4日(金) 12.0 夜皇居BU走2周
8月5日(土) --- ランオフ、昼スイム（東京SC）IMドリル1.0��
8月6日(日) 23.1 昼前後自宅（駒込）⇔皇居2周ロングジョグ
8月7日(月) 7.6朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）IMドリル0.9��
8月8日(火) 8.0 朝ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
8月9日(水) --- オフ
8月10日(木) 21.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園7.9�辧¬襯ぅ鵐拭璽丱訌�800m×6本（3分05-10秒/800m、5分35-40秒サークル）13.1��
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8月上旬100.0�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計100.0�辧並哨好ぅ�2.6�辧�
2017年累計2,222.2�辧並哨好ぅ�42.5�辧�
8月上旬運動日数9日／10日
2017年累計178日／222日
【今シーズンの大会結果・予定】
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100�� 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42”50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100��10:26'35”（ネット10:26'10”）
7/28 富士登山競走（五合目）2:22'11"
8/27 北海道
9/10 白山白川郷100��
11/5 NYCM
11/26 つくば
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
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シゲヤン 
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