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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2017-6-22 21:36 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2017年6月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】2017年6月中旬報告
RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
サロマが3日後と迫りました。このまま、出場できれば、大きな怪我がなく、今年も走られることと、家族の健康に感謝です。
練習内容は、変わらず、ポイント練習、疲労抜きスロージョグ、ロング走（坂道走）を続けています。
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日付 距離 内容
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6月11日(日) 31.1 朝〜午後坂道走（秦野駅/ヤビツ峠クライムヒル/大山山頂往復）
6月12日(月) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
6月13日(火) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
6月14日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
6月15日(木) 13.5 夜アトミクラブ（織田F）インターバル走800ｍ×8本（3分12秒以内/800ｍ、つなぎ100〜200ｍ、5分15秒サークル）＋400ｍ×1本
6月16日(金) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）IMドリル0.9��
6月17日(土) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
6月18日(日) 5.2 夕方トレッドミル上り練習
6月19日(月) 7.8 朝ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）主にFrドリル0.8��
6月20日(火) 11.9 皇居ラン2周
6月21日(水) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Brドリル0.9��
6月22日(木) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）IMドリル0.7��
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6月上旬130.7�辧�中旬100.5�辧�下旬---�辧�合計231.2�辧並哨好ぅ�1.7�辧�
2017年累計1,665.8�辧並哨好ぅ�31.9�辧�
6月上・中運動日数19日／20日
2017年累計137日／171日
【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走（五合目）2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100�� 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42”50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100��
7/28 富士登山競走（五合目）
8/27 北海道
11/5 NYCM
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シゲヤン 
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