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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2017-6-12 12:37 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2017年6月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】2017年6月上旬の報告
RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
サロマ月に入りました。
今年も、月初の週末に湯沢合宿に参加してきました。土のトラックでの2回のインターバル走が、どちらも不本意な結果に終わりました。
その後の8日のインターバルは頑張れましたが、本来のメニュー7本には届かず、6本で打ち切り。本数を減らす夏メニューの時期が終わる頃に、きちんと7本を走り切れるよう、練習を重ねます。
練習内容は、変わらず、ポイント練習、疲労抜きスロージョグ、ロング走を継続します。
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日付 距離 内容
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6月1日(木) --- オフ
6月2日(金) 26.5 湯沢合宿�仝畫亜Д献腑�8.6��/59分、��午後：インターバル走1,000m×10本（4’03”〜4’24”/1,000ｍ、つなぎ200ｍ、6分30秒サークル）向かい風に煽られ、後半全く走れず
6月3日(土) 36.4 湯沢合宿�８畫亜Дぅ鵐拭璽丱訌�400m×20本（＠93.4”/1,000ｍ、つなぎ200ｍ、3分30秒サークル）、�じ畍紂�土樽往復峠走20.3�辧幣紊蟇�路＠5’51”/�辧�下り復路＠4’50“/�辧�
6月4日(日) 11.3 湯沢合宿�ジ畫亜�太源太湖往復ジョグ＆坂道走11.3��
6月5日(月) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
6月6日(火) 7.4 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
6月7日(水) 11.3 皇居ラン2周
6月8日(木) 13.6 夜アトミクラブ（織田F）インターバル走1,000ｍ×6本（4分/1,000ｍ、つなぎ100〜200ｍ、6分サークル）
6月9日(金) 16.4 frun皇居練習3周スロージョグ
6月10日(土) --- ランオフ、午前胴体トレーニング
6月11日(日) 31.1 朝〜午後坂道走（秦野駅/ヤビツ峠クライムヒル/大山山頂往復）
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6月上旬130.7�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計130.7�辧並哨好ぅ�---�辧�
2017年累計1,565.3�辧並哨好ぅ�30.2�辧�
6月上旬運動日数9日／10日
2017年累計127日／161日
【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走（五合目）2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100�� 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42”50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100��
7/28 富士登山競走（五合目）
8/27 北海道
11/5 NYCM
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シゲヤン 
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