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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2017-5-27 18:31 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2017年5月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
仙台国際ハーフは、所用によってDNSになりました。
しばらくは、スピード練習、疲労抜きスロージョグ、ロング走を継続します。
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日付 距離 内容
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5月11日(木) 11.9 夜アトミクラブ（織田F）インターバル走1,500ｍ（4‘20“/�劵據璽后法�4本＋1,000ｍ（max.）（6分15秒サークル）
5月12日(金) 13.3 夜frun皇居練2周＋αスロージョグ
5月13日(土) --- ランオフ、夜スイムIMドリル（東京SC）1.4��
5月14日(日) 9.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、午後ランニングレッスン（代々木公園）
5月15日(月) 7.6 朝ジョグ＆ドリル駒込/白山/六義園/染井霊園
5月16日(火) 11.1 皇居ラン2周＆ドリル
5月17日(水) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
5月18日(木) 15.4 夜アトミクラブ（代々木公園）インターバル走400ｍ（92秒）×12本（つなぎ200ｍ、160ｍ：3分30秒サークル）
5月19日(金) --- オフ
5月20日(土) 10.1 午前四日市にてジョグ
5月21日(日) 37.8 朝〜14時 藤田会桑名練習会：養老線石津駅/二ノ瀬峠クライムヒル/中里ダム/阿下喜駅
5月22日(月) 11.1 皇居ラン2周
5月23日(火) --- オフ
5月24日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
5月25日(木) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
5月26日(金) 11.5 夜皇居ラン2周
5月27日(土) --- オフ
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5月上旬119.0�辧�中旬86.8�辧�下旬---�辧�合計205.8�辧並哨好ぅ�2.4�辧�
2017年累計1,278.7�辧並哨好ぅ�30.2�辧�
5月上・中旬運動日数18日／20日
2017年累計109日／140日
【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走（五合目）2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100�� 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42”50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100��
7/28 富士登山競走（五合目）
8/27 北海道
11/5 NYCM
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シゲヤン 
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