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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2017-5-1 19:57 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2017年4月の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
4月分まとめての報告になってしまいました。
3月26日に左脚の前脛骨筋を痛めた後、結局、練習を再開できたのは、4月8日でした。
雪辱を期したボストンは、低下した心肺機能が戻っておらず、前半から厳しいレースになってしまいました。
記録はシーズンセカンドワーストでしたが、３回目のボストンを走られたことは、幸せなことだと思います。
夏季シーズンに向けて、メリハリの効いた走り込みを始めます。
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日付 距離 内容
4月1日(土) --- オフ
4月2日(日) --- オフ
4月3日(月) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）0.8��
4月4日(火) --- オフ
4月5日(水) --- ランオフ、夜スイムBaドリル（東京SC）0.6��
4月6日(木) --- オフ
4月7日(金) --- オフ
4月8日(土) 26.1 午後ペース走：自宅⇔皇居2周（＠5’02”/�辧�
4月9日(日) 12.6 朝ジョグ：自宅⇔石神井川（新板橋）/飛鳥山公園
4月10日(月) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
4月11日(火) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
4月12日(水) 11.5 皇居ジョグ2周、夜スイムFrドリル（東京SC）0.6��
4月13日(木) 11.0 夜アトミクラブ（織田F）インターバル走1,000ｍ（4‘10“）×7本（6分サークル）
4月14日(金) 15.0 朝スロージョグ7.7�辧Ф霍�/白山/六義園/染井霊園、夕方スロージョグ7.3�辧Д椒好肇鵝�Charles Rv.沿い）
4月15日(土) 9.2 朝スロージョグ：ボストン（Charles Rv.沿い）
4月16日(日) 6.1 朝スロージョグ＆WS4本：ボストン（Charles Rv.沿い）
4月17日(月) 42.2 第121回ボストンマラソン3:42’50”
4月18日(火) --- オフ
4月19日(水) 10.3 朝ジョグ：ワシントンDC（Dupont Circle/Mall/Capitol Hill）
4月20日(木) --- オフ
4月21日(金) 15.5 夜神宮外苑ジョグ
4月22日(土) --- ランオフ、夜スイム長水路（東京SC）1.3��
4月23日(日) 33.4 午後BU走：自宅⇔皇居4周（6‘40“/�劬�5'15"/�辧�
4月24日(月) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
4月25日(火) 11.1 皇居ジョグ2周、夜スイムFrドリル（東京SC）0.7��
4月26日(水) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
4月27日(木) 15.4 夜アトミクラブ（代々木公園）インターバル走1,000ｍ（4‘10“）×6本（6分サークル）オフ
4月28日(金) 16.4 夜皇居3周ジョグ＆ラン
4月29日(土) 11.6 午後スロージョグ：自宅⇔石神井川（新板橋）
4月30日(日) 22.0 午前〜午後奥武蔵峠走：横手駅/県民の森/刈場坂峠/正丸駅
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4月上旬46.5�辧�中旬113.3�辧�下旬141.0�辧�合計300.8�辧並哨好ぅ�4.0�辧�
2017年累計1,072.9�辧並哨好ぅ�27.8�辧�
4月運動日数23日／30日
2017年累計91日／120日
【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走（五合目）2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100�� 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42′50″
5/14 仙台国際ハーフ
6/25 サロマ湖100��
7/28 富士登山競走（五合目）
8/27 北海道
11/5 NYCM
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2017年4月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2017-4-9 2:01) 
Re: 【月間目標300kmの会】2017年4月上旬の報告 (権太坂, 2017-4-11 7:37) 
【月間目標300kmの会】2017年４月上・中・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2017-5-10 23:48) 