|
メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数：1009名
|
| 投稿者 |
トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2016-10-12 1:17 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】2016年10月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
10月です。第15回京都鴨川おこしやすマラソンの最終回そして
京都、東京、札幌でfrun20周年記念の会が行われました。
おめでとうございます！！各イベントに参加された方も多いと
思います。frunのきずながさらに永く続くことを願っています。
橋本さん（ビイチさん）が始めた【月間目標300kmの会】も
まだ会員さんのおかげで継続できています。ありがとうござい
ます。frunと共に走り続けましょう！
では【月間目標300kmの会】10月の報告はこのツリーにお願い
します。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2016-10-15 15:15 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2016年10月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
frun20周年記念会東京会場に参加しました。20年、はやい様で長い歴史ですね。会場で橋本さんをお見かけしました。この会の創始者だったのですね。
最近全然300km走れていないですが、ぼちぼちやりますのでこれからもよろしくお願いいたします。
右アキレス腱は良くなりつつありますが、左ひざに謎の痛みが...走るのにはあまり影響ないですが日常生活に大きな影響が...曲げると痛いので正座できず、あぐらから立ち上がる時、つかまり立ちしないと立てない、など。
(昨日今朝と10kmくらいづつ走ったらさらに痛くなった(涙))
そんな状態なので、明日の能登すずウルトラは欠場としました。来週までに何とかしないと、あせります。
10/10のfrun20周年記念パーティで大きなことを言った様な(汗)、その目標と別大カテゴリ2のタイムを思い出してぼちぼちやりたいところですが痛みを無くするのが優先かなあ。(繰り返し(汗))
大会予定:
10月16日 能登すずウルトラ 102km -> 欠場
10月23日 金沢マラソン ペースランナー(3時間45分)
11月23日 大田原マラソン
12月未定
1月未定
2月5日 別府大分毎日マラソン
-----------------------------------------------
日付 距離 負荷 内容
----------------------------------------------
10月1日(土) 5.0 △ 朝BCT30分、夜用賀-大蔵競技場往復ジョグ
10月2日(日) 1.5 △ 朝BCT30分、中央公園ウォーク
10月3日(月) --- - ランオフ
10月4日(火) 0.0 △ 朝BCT20分
10月5日(水) 0.0 △ 朝BCT15分
10月6日(木) 1.0 △ 朝おつかいジョグ Xeroサンダルで
10月7日(金) 13.7 ◯ 夜BCT15分、文庫の森60分走
10月8日(土) --- - ランオフ
10月9日(日) --- - ほうらい祭り,下駄で一日歩く。
10月10日(月) --- - ランオフ
-----------------------------------------------
上旬 21.2km 中旬 km 下旬 km 合計 21.2km
2016年合計 2014.7km
おやま
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2016-10-15 18:40 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2016年10月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
ようやく秋の長雨もおさまり、涼しくなってきて、楽に走れるようになりました。
今シーズン初戦のあざいお市マラソンで、思いがけずいいタイムが出てびっくりです。
まさしく愁眉を開きました。日々の練習のレベルは思うように上がりませんが
底力が回復していることを確認できたので、本当にうれしかったです。
大阪マラソンは3時間40分切りを目指します。
date km time m:s/km memo
10/1 14.0 1:15:37 5:24 曇23-25℃香流川緑道2R
1128-2633-2611-1125
10.7 57:56 5:25 曇26℃ 平和公園内周外回3R
0550-1539-1530-1519-0538
10/2 14.0 1:16:57 5:30 曇25-26℃ 香流川緑道2R
1133-2707-2644-1133
10/4 11.4 1:02:58 5:31 晴21℃ 平和公園内周外回3R
0617-1614-1549-1523-0915
10/5 11.5 1:02:12 5:25 曇20-21℃ 平和公園内周外回3R
0612-1556-1512-1452-0949
10/6 11.8 1:02:42 5:19 晴20-22℃ 平和公園内周外回3R
0604-1539-1512-1446-1101
10/8 33.0 3:00:52 5:29 曇20-22℃香流川緑道6R
1137-2659,52,47,47,35,26-0849
10/9 2.0 10:56 5:28 曇20℃ウォームアップ
21.1 1:44:12 4:56 曇19-20℃あざいお市マラソン
2628-2515-2345-2346-0458
上旬計 129.5 11:34:22 5:22
月間計 129.5 11:34:22 5:22
年間計 3221.4 302:33:01 5:38
通算 60443.2 223:20:43:02 5:19
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2016-10-21 19:58 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2016年10月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
あざいお市での快走の効果で、だいぶいい感じで走れるように
なりましたが、疲労がやや残っているのと、気温が思ったより
下がらないこともあって、時々ペースダウンしてしまいます。
15-16の週末はハーフ連走の予定だったのですが、足がまだキロ5:10
の負荷に耐え切れないようで、二日目は撃沈してしまいました。
大阪マラソンまであと１０日、調整がうまく行きますように。
date km time m:s/km memo
10/11 18.3 1:36:56 5:18 曇21℃香流川緑道3R
1106-2602-2555-2540-0816
10/13 13.6 1:13:49 5:26 曇14℃ 平和公園内周外回4R
0604-1602-1541,13,10-0543
10/15 22.6 1:56:29 5:09 快晴21-23℃香流川緑道4R
1050-2531,17,08-2451-0453
10/16 18.9 1:41:33 5:22 快晴20-23℃香流川緑道3R
1115-2622,09,12-0251-0844
10/19 13.6 1:13:15 5:23 快晴19℃ 平和公園内周外回4R
0607-1601-1524-1509-1456-0539
10/20 13.6 1:12:10 5:18 晴20℃ 平和公園内周外回4R
0604-1541,10,04-1441-0530
中旬計 100.6 8:54:12 5:19
月間計 230.1 20:28:34 5:20
年間計 3322.0 311:27:13 5:38
通算 60543.8 224:05:37:14 5:19
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2016-10-22 16:58 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- 【月間目標300kmの会】2016年10月上・中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
16（日）にようやく30�卅�を実施できました。
練習内容は、引き続き、週１のポイント練習と疲労抜きスロージョグだけで、メリハリを付けるようにしています。
秋シーズン初戦の大阪マラソンを走りに行ってきます。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
-----------------------------------------------------------------------------------------
10月1日(土) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイム（東京SC）IMドリル1.0��
10月2日(日) 7.3 午前東日本国際駅伝第4区：約20‘26”/4.822�辧�187チーム中25位
10月3日(月) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京ＳＣ）Fly,Brドリル0.7��
10月4日(火) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
10月5日(水) --- ランオフ、夜スイム（東京ＳＣ）IMドリル0.8��
10月6日(木) 10.1 夜アトミ練習会（夢の島）インターバル走800m×7本/3分10秒設定/5分回し
10月7日(金) --- ランオフ、夜スイム（東京ＳＣ）IMドリル0.7��
10月8日(土) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
10月9日(日) 24.4 午前白岡練習会ペース走17.6�辧�5’00”/�劵據璽�
10月10日(月) 17.2 午前frun20周年祈念練習会：神田/皇居/日本橋/茅場町1丁目/人形町/蔵前橋/清澄通り/門前仲町/月島/勝鬨橋/銀座4丁目/日比谷/皇居/神田
10月11日(火) --- オフ
10月12日(水) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
10月13日(木) 19.1 夜アトミ練習会（代々木公園）ペース走10.35�辧�4’30”/�劵據璽�
10月14日(金) 16.3 夜frun皇居練習3周BU走・5’35”,5’18”,5’10”/��
10月15日(土) --- ランオフ、昼スイム（東京SC）IM＋Frドリル1.1��
10月16日(日) 30.2 午前皇居練習30�卅�・5’00”/�劵據璽�
10月17日(月) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京ＳＣ）Ba,Frドリル0.8��
10月18日(火) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
10月19日(水) 10.9 昼休みジョグ皇居2周
10月20日(木) 12.1 夜アトミ練習会（夢の島）インターバル走1,000m×6本/4分00秒設定/6分回し
10月21日(金) --- オフ
10月22日(土) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイム（東京SC）Ｂｒドリル1.2��
-------------------------------------------------------------------------------------------
10月上旬90.1km、中旬112.0�辧�下旬---�辧�合計202.1�辧並哨好ぅ�5.1�辧�
2016年累計2,978.9�辧並哨好ぅ�55.1�辧�
10月上・中旬運動日数19日／20日
2016年累計241日／294日
【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走（五合目）2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100��12:10'06"
10/30 大阪
11/20 つくば
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/22 千葉マリン（ハーフ）
1/29 新宿シティ（10ｋ）
2/5 別府大分
4/17 ボストン
----------------
シゲヤン 
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2016-11-2 20:09 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2016年10月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
急激に涼しくなってきて、気持ちよく走れるようになってきました。
大阪マラソンはほぼ狙い通りのレースができて、昨年度ののベストを早くも
乗り越えました。ただ、左足のふくらはぎとハムが少しぴくついたので
ぎりぎりまでは追い込めませんでした。そのせいか、筋肉痛まったくなし。
シゲヤンさんにも初めてお会いできて、気持ちのよいアフターを
過ごすことができました。次は神戸だ！
date km time m:s/km memo
10/22 22.7 2:00:16 5:18 曇16-17℃名城公園17R
2904-2818-2738-2711-0644-0120
10/23 22.7 1:59:44 5:16 晴時々曇17-20℃香流川緑道4R
1126-2612-2604-2546-2503-0513
10/25 10.7 56:33 5:17 曇13℃ 平和公園内周外回3R
0604-1532-1502-1434-0521
10/26 10.4 53:40 5:10 快晴17-19℃ 洞峰大回3R 1348-2630-1422
10/27 10.4 54:04 5:12 曇11℃ 洞峰大回3R 1407-2541-1416
10/30 42.2 3:36:07 5:07 快晴13-17℃大阪マラソン
2624-2546,32,43,45,37,55-2446-1039
1:49:03-1:47:04
下旬計 119.1 10:20:24 5:13
月間計 349.2 30:48:58 5:18
年間計 3441.1 321:47:37 5:37
通算 60662.9 224:15:57:38 5:19
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2016-11-6 20:16 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- 【月間目標300kmの会】2016年10月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
10/30（日）大阪マラソンを走りました。ご一緒頂いたfrunの皆さん、ありがとうございました。
中盤以降、何度も後半失速の心配に襲われましたが、何とか最後まで、気持ちを切らさず、
PR（自己記録）を1分14秒更新することができました。
僅かずつですが、今年（暦年）は、別大、東京、大阪と3回、PRを更新しました。
権太坂さん、こちらこそ初めてお会いできまして、ありがとうございました。
来年の大阪の市民アスリート枠も確保されて、おめでとうございます。次の神戸も頑張ってください。私も、同日つくばを走ります。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
-----------------------------------------------------------------------------------------
10月21日(金) --- オフ
10月22日(土) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイム（東京SC）Ｂｒドリル1.2��
10月23日(日) 18.4 午後駒込⇔皇居1周タイムアタック（4’18”/�辧�
10月24日(月) 11.0 昼休み皇居ジョグ2周、夜スイム（東京ＳＣ）S1（Fly）、S2（Br）ドリル0.8��
10月25日(火) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
10月26日(水) 8.9 昼休み皇居ジョグ1周、夜スイム（東京ＳＣ）Frドリル0.9��
10月27日(木) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
10月28日(金) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周(WS5本)/染井霊園
10月29日(土) 3.5 朝スロージョグ駒込/六義園1周/染井霊園
10月30日(日) 43.0 大阪マラソン3:26’44”（ネット3:25’21”）
10月31日(月) --- オフ
-------------------------------------------------------------------------------------------
10月上旬90.1km、中旬112.0�辧�下旬116.0�辧�合計318.1�辧並哨好ぅ�8.0�辧�
2016年累計3,094.9�辧並哨好ぅ�58.0�辧�
10月運動日数28日／31日
2016年累計250日／305日
【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走（五合目）2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100��12:10'06"
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/22 千葉マリン（ハーフ）
1/29 新宿シティ（10ｋ）
2/5 別府大分
4/17 ボストン
----------------
シゲヤン
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2016-11-25 1:03 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】2016年１０月上旬、中旬＆下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
相変わらず調子がよくありません。10月は200km少々と大きく
目標を下回りました。
こんな中で10/16に「第11回鈴鹿山麓かもしかハーフ：三重県」
に参加しました。frun新ユニフォームでサブ２復活が目標でした。
結果はスタートからゴールまで並走して頂いたあっきーさんの
おかげで、思わぬ1時間50分を切ることができました。ふだんは
キロ6〜7分ですので「奇跡」でした。あっきーさんに感謝です。
【10月上旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
10/ 1 土 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 2 日 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 3 月 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 4 火 12.0km 1:04:33 5:23 68稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 5 水 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 6 木 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 金 15.0km 1:29:30 5:58 65稲永スポセンジム (ミル5km+5km+5km)
/ 8 土 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 9 日 20.1km 1:56:47 5:49 72 いなべ公園経由右回り (23℃晴北北西風昼走)
/10 月 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
==========================================================================
合計は 47.1km
--------------------------------------------------------------------------
【10月中旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
10/11 火 15.0km 1:29:26 5:58 65稲永スポセンジム (ミル5km+5km+5km)
/12 水 10.0km 0:59:42 5:58 60稲永スポセンジム (ミル5km+5km)
/13 木 10.0km 0:59:35 5:58 60稲永スポセンジム (ミル5km+5km)
/14 金 7.3km 0:52:50 7:14 49金城埠頭左回短縮コース(19℃晴南南東風夕走)
/15 土 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/16 日 21.1km 1:49:31 5:11 79第11回かもしかハーフ (21℃晴東南東風大会)
/17 月 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/18 火 12.0km 1:11:35 5:58 62稲永スポセンジム (ミル5km+5km+2km)
/19 水 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/20 木 15.0km 1:29:31 5:58 65稲永スポセンジム (ミル5km+5km+5km)
==========================================================================
合計は 90.4km
--------------------------------------------------------------------------
【10月下旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
10/21 金 12.0km 1:11:35 5:58 62稲永スポセンジム (ミル5km+5km+2km)
/22 土 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/23 日 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/24 月 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/25 火 10.0km 0:59:42 5:58 60稲永スポセンジム (ミル5km+5km)
/26 水 10.0km 0:59:40 5:58 60稲永スポセンジム (ミル5km+5km)
/27 木 10.0km 0:59:42 5:58 60稲永スポセンジム (ミル5km+5km)
/28 金 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/29 土 30.1km 3:25:05 6:49 74いなべ公園経由右回り (21℃晴北風昼走)
/30 日 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/31 月 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
==========================================================================
合計は 72.1km
--------------------------------------------------------------------------
2016年10月は上旬47.1km＋中旬90.4km＋72.1km＝209.6kmです。
2016年の走行距離累計は10月下旬迄で 2,544.1km
(走り始めの1998年２月からの累計は 64,953.3km
地球２周(80,000km)まで 15,046.7km)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
|
ログイン
|
