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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2016-10-1 18:58 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2016年９月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
そろそろ秋の長雨が終わってほしい気分です。
蒸し暑い9/25にペース走に挑戦しましたが、15�劼妊�ブアップという散々な結果でした。
気にせず、涼しくなるのを待ちます（笑）
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日付 距離 内容
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9月21日(水) 19.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園7.6�辧¬襯▲肇瀘�習会（夢の島）インターバル走1,500m×4本/6分30秒設定/9分回し
9月22日(木) 7.3 夕方スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月23日(金) --- ランオフ、夜スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル0.7��
9月24日(土) 8.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園、夜スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル1.4��
9月25日(日) 23.5 朝スロージョグ駒込/六義園1周3.5�辧�午前アトミ皇居練習会3周（キロ5ペース）＋スロージョグ1周
9月26日(月) --- ランオフ、夜スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル0.8��
9月27日(火) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月28日(水) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月29日(木) 16.3 夜皇居BU走2周（キロ5→4分半）＋スロージョグ1周
9月30日(金) --- オフ
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9月上旬109.8km、中旬123.3�辧�下旬90.9�辧�合計324.0�辧並哨好ぅ�3.8�辧�
2016年累計2,776.8�辧並哨好ぅ�50.0�辧�
9月運動日数21日／30日
2016年累計222日／274日
【今シーズンの大会結果・予定】
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100��12:10'06"
10/30 大阪
11/20 つくば
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/22 千葉マリン（ハーフ）
1/29 新宿シティ（10ｋ）
2/5 別府大分
4/17 ボストン
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シゲヤン 
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