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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2016-9-23 22:40 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2016年９月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
白山白川郷100�劵Ε襯肇蕕糧莽�と筋肉痛回復のため、しばらく休んでいました。
三連休も地元の宮神輿渡御や後片付けで、気分転換してました。神輿は、ジョギングより汗をかいて疲れますが（笑）
メリハリ付けて、ぼちぼち、距離走、ペース走を再開します。
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日付 距離 内容
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9月11日(日) 100.0 白山白川郷100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�12:10’06”）
9月12日(月) --- オフ
9月13日(火) --- オフ
9月14日(水) --- オフ
9月15日(木) --- オフ
9月16日(金) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月17日(土) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月18日(日) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月19日(月) --- オフ
9月20日(火) --- オフ
9月21日(水) 19.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜アトミ練習会（夢の島）インターバル走1,500m×4本/6分30秒設定/9分回し
9月22日(木) 7.3 夕方スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月23日(金) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）IMドリル0.7��
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9月上旬109.8km、中旬123.3�辧�下旬---�辧�合計233.1�辧並哨好ぅ�0.9�辧�
2016年累計2,685.9�辧並哨好ぅ�47.1�辧�
9月運動日数12日／20日
2016年累計213日／264日
【今シーズンの大会結果・予定】
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100��12:10'06"
10/30 大阪
11/20 つくば
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/22 千葉マリン（ハーフ）
1/29 新宿シティ（10ｋ）
2/5 別府大分
4/17 ボストン
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シゲヤン 
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