8.オンラインイベント : 【脱・月間200kmの会】9月前半

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ジロー	投稿日時: 2016-9-23 0:35
登録日: 2007-4-2 居住地: 東京都 投稿: 573	Re: 【脱・月間200kmの会】9月前半 AKAさん、カズさん、脱・月間200kmの会のみなさん、こんにちは。 涼しくなってきたと思ったら、先週から雨が続いており、 気温は低くなってきたものの蒸し暑いですね。 さて、９月前半の結果です。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 　１日(木)　32.0km：JOG 　２日(金)　29.7km：LSD 　３日(土)　22.0km：インターバル+JOG 　４日(日)　43.6km：LSD 　５日(月)　 0.0km： 　６日(火)　 6.6km：JOG+流し 　７日(水)　 0.0km： 　８日(木)　 5.8km：坂道走 　９日(金)　 0.0km： １０日(土)　 0.0km： １１日(日)　20.8km：インターバル+JOG １２日(月)　 0.0km： １３日(火)　 0.0km： １４日(水)　 0.0km： １５日(木)　 0.0km： −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ９月前半計　160.5Km： 北海道マラソン後、次の大会に向けて練習をはじめたところ 再び業爆になり、10月のえちご・くびき野はDNSとなりました。 frun20周年記念行事は何とか参加したいと思っています。 ちなみに、東京マラソン2017はダメでした。 カズさんへ アドバイスできるほどではありませんが、気づいた点をいくつか。 週3日の場合、ポイント練習（ビルドアップ）は真ん中に置いて おいた方がいいので、水曜日と土曜日を入れ替えるとともに、 ペース走20kmは長いので10km〜15kmでいいと思います。 LSDは走り続けることがポイントだと思うので、信号のない ところで走ると効果が上がるのと、ビルドアップの疲れを取る ためにもゆっくりじっくり走るといいと思います。 よろしくお願いします。 ジロー

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•    【脱・月間200kmの会】9月前半 (AKA, 2016-9-16 9:41)
•      Re: 【脱・月間200kmの会】9月前半 (カズ, 2016-9-18 16:34)
•      » Re: 【脱・月間200kmの会】9月前半 (ジロー, 2016-9-23 0:35)
•          Re: 【脱・月間200kmの会】9月前半 (カズ, 2016-9-23 19:18)
•            Re: 【脱・月間200kmの会】9月前半 (ジロー, 2016-9-24 22:58)
•      Re: 【脱・月間200kmの会】9月前半 (AKA, 2016-10-1 10:17)