8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2016年９月の受付台

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おやま	投稿日時: 2016-9-22 16:13
登録日: 2007-4-14 居住地: 石川県白山市 投稿: 955	【月間目標300kmの会】2016年9月上中旬 RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。 8月は欠席してしまいました。すいません 9月から週2回-火曜日夜と週末-はポイント練習を行なうこととしました。 早速9/3にペース走、9/6に700mインターバルをしましたがきついー。3本でいいことにしました。(苦笑) 9/11に白山白川郷ウルトラマラソンだったのでその後休みがちに...(汗) 月初の目標と別大カテゴリ2のタイムを思い出してぼちぼちやります。 大会予定: 10月16日 能登すずウルトラ 102km 10月23日 金沢マラソン ペースランナー(3時間45分) 11月23日 大田原マラソン 12月未定 1月未定 2月5日 別府大分毎日マラソン ----------------------------------------------- 日付 　　　距離 　負荷 内容 ---------------------------------------------- 9月1日(木) 8.5 △ 朝Xeroウォーク 夜BCT10分、ジョグ30分 9月2日(金) 0.0 △ 朝BCT10分 9月3日(土) 19.7 ◯ 朝BCT10分、区民公園P走10km 4'50くらい 9月4日(日) 12.0 △ 昼BCT15分、中央海浜公園探索ジョグ 9月5日(月) 7.3 △ 夜BCT10分、文庫の森ジョグ 9月6日(火) 7.0 ◎ 夜BCT5分、中央公園700×3 2'40-47 9月7日(水) --- ー ランオフ(寝坊) 9月8日(木) 0.0 △ 朝BCT10分 9月9日(金) 1.5 △ 朝BCT5分、Xeroジョグ 9月10日(土) --- - ランオフ ---- 9月11日(日) 100.0 ◎ 【大会】白山白川郷100km 9月12日(月) --- - ランオフ 9月13日(火) --- - ランオフ 9月14日(水) --- - ランオフ 9月15日(木) 4.0 △ 夜中央公園NW 9月16日(金) --- - ランオフ 9月17日(土) 12.0 △ 朝区民公園ジョグ 5'45ペース 9月18日(日) --- - ランオフ 9月19日(月) --- - ランオフ 9月20日(火) --- - ランオフ ----------------------------------------------- 上旬 56.0km 中旬 116.0km 下旬 km 合計 172.0km 2016年合計 1856.5km おやま

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