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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2016-9-14 6:52 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2016年９月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
9/11（日）に、白山白川郷100�劵Ε襯肇蕕鯀�って・歩いてきました。
ご一緒いただいた おやまさん、しぶままさん、りっきさん、お疲れさまでした。
難コースでの4人全員の完走、何より良かったです。
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日付 距離 内容
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9月1日(木) 7.5 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月2日(金) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月3日(土) 45.0 午後アトミ合宿（菅平）ペース走40�辧福�5’11”/�辧�/標高1,200m強
9月4日(日) 16.0 午前合宿2日目（峰の原高原）クロスカントリー走2��/周×8周/標高1,494〜1,534m
9月5日(月) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月6日(火) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月7日(水) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC）IMドリル0.9��
9月8日(木) 11.2 夜アトミ練習会（夢の島陸上競技場）インターバル走800ｍ×6本、3分10秒設定（5本目〜3分20秒）、6分回し
9月9日(金) --- オフ
9月10日(土) --- オフ
9月11日(日) 100.0 白山白川郷100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�12:10’06”）
9月12日(月) --- オフ
9月13日(火) --- オフ
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9月上旬109.8km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計109.8�辧並哨好ぅ�0.9�辧�
2016年累計2,562.6�辧並哨好ぅ�47.1�辧�
9月運動日数8日／10日
2016年累計209日／254日
【今年の大会結果・予定】
1/24 千葉マリンハーフ 1:38'46"（ネット1:38'33"）
1/31 新宿シティ10�� 43'50"(ネット43'47")
2/7 別大3:28'52"
2/28 東京3:27'58"（ネット3:27'00"）
4/18 ボストン3:40'31"
6/26 サロマ湖100�辧�11:15'08"）
7/22 富士登山競走（五合目）2:26'14"
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100��12:10'06"
10/30 大阪マラソン
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シゲヤン 
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