8.オンラインイベント : 【脱・月間200km会】7月後半

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投稿者	トピック
カズ	投稿日時: 2016-8-1 20:40
登録日: 2007-4-9 居住地: 千葉県 投稿: 718	Re: 【脱・月間200km会】7月後半 AKAさん、こんにちは。 関西方面は酷暑が続いているようですね。 こちら関東方面は、梅雨が明けてから暑くなりましたが、 どうしようもなく暑いというほどでもありません。 私もATOKですが、win7です。 私は、2年前ぐらいからベアフット系シューズで走っていて、 もっぱらNB のミニマスですが、これでフルを4回完走中です。 これで走るようになってから、なぜか脚が攣らなくなりました。 ヘンですね。 それと、脂肪燃焼ジョグというのは、マフェトン理論の180公式 で、心拍数を　180-年齢±5　で走ることです。 最近は、121bpm〜126bpmです。 心拍数は、Garmin forerunner225で見ています。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− １６日(土)　　12.4km：脂肪燃焼ジョグ １７日(日)　　　　0km： １８日(月)　　20.0km：脂肪燃焼ジョグ １９日(火)　　　　0km： ２０日(水)　　10.0km：少し速めのジョグ ２１日(木)　　　　0km： ２２日(金)　　　　0km： ２３日(土)　　20.0km：ave5:32/kmで ２４日(日)　　16.1km：ジョグ　最速ラップチャレンジ4:53 ２５日(月)　　　　0km： ２６日(火)　　16.1km：脂肪燃焼ジョグ ２７日(水)　　　　0km： ２８日(木)　　16.1km：脂肪燃焼ジョグ ２９日(金)　　　　0km： ３０日(土)　　20.7km：ジョグ（古いミニマスで） ３１日(日)　　12.5km：脂肪燃焼ジョグ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ７月後半計　　144.0km：膝が治ってだいぶ走れるようになりました。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ７月合計　　　204.3km：月間200km超＼(^o^)／ ---------------- カズ＠市川

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•    【脱・月間200km会】7月後半 (AKA, 2016-8-1 9:44)
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•        Re: 【脱・月間200km会】7月後半 (ジロー, 2016-8-10 0:07)