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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2016-7-13 21:16 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2016年7月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
梅雨後半ですが、あまり影響も受けずに練習しています。22日の富士登山競走（五合目）が、当面の課題です。
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日付 距離 内容
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7月1日(金) 7.6 朝ジョグ（+2�圈剖霍�/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月2日(土) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC）IM 1.6��
7月3日(日) 31.0 昼過ぎ 秦野駅/ヤビツ峠/大山山頂往復
7月4日(月) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）Br.ドリル0.7�辧�
7月5日(火) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月6日(水) 7.7 朝スロージョグ（+2�圈剖霍�/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC）Fr.ドリル0.8��
7月7日(木) 21.0 朝ジョグ7.6�匐霍�/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜アトミ練習会（代々木公園）13.4�劵ぅ鵐拭璽丱訌�400m×6本×2セット（92”設定。3分30秒回し。実績92”〜82”、＠88”）
7月8日(金) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）IMドリル0.6��
7月9日(土) 7.5 朝ラン駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月10日(日) 22.3 午後駒込⇔皇居2周BU走（5’53”/�辧�5’14”/�辧�5’04”/�辧法椒好蹇璽献腑亜�7’43”/�辧�
7月11日(月)7.7 朝スロージョグ（+2�圈剖霍�/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC）Flyドリル0.7��
7月12日(火) 8.9 朝ラン駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園
7月13日(水) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC）Fr.ドリル0.8��
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7月上旬112.3km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計112.3�辧並哨好ぅ�3.7�辧�
2016年累計1,944.0�辧並哨好ぅ�28.6�辧�
7月上旬運動日数10日／10日
2016年累計155日／192日
【今年の大会結果・予定】
1/24 千葉マリンハーフ 1:38'46"（ネット1:38'33"）
1/31 新宿シティ10�� 43'50"(ネット43'47")
2/7 別大3:28'52"
2/28 東京3:27'58"（ネット3:27'00"）
4/18 ボストン3:40'31"
6/26 サロマ湖100�辧�11:15'08"）
7/22 富士登山競走（五合目）
8/28 北海道
9/11 白山白川郷100��
10/30 手賀沼ハーフまたは大阪マラソン
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シゲヤン 
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 【月間目標300kmの会】2016年7月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2016-7-11 1:04)
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 Re: 【月間目標300kmの会】2016年7月上旬の報告 (権太坂, 2016-7-13 20:38)
- » 【月間目標300kmの会】2016年7月上旬の報告 (シゲヤン, 2016-7-13 21:16)
- 【月間目標300kmの会】2016年7月中旬の報告 (シゲヤン, 2016-7-24 21:07)
- 【月間目標300kmの会】2016年7月下旬の報告 (シゲヤン, 2016-8-6 20:07)
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- 【月間目標300kmの会】2016年7月中旬 (おやま, 2016-7-22 21:20)
- 【月間目標300kmの会】2016年７月上旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2016-7-17 1:53)
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 【月間目標300kmの会】2016年７月中旬＆下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2016-8-11 1:12)
- Re: 【月間目標300kmの会】2016年7月中旬の報告 (権太坂, 2016-7-28 20:31)
- Re: 【月間目標300kmの会】2016年7月下旬の報告 (権太坂, 2016-8-7 19:22)
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